5 aquecimentos eficazes para receptores

Hoje, Vou falar sobre 5 treinos de futebol para receptores, que são ótimos para aquecimento, e incorporar seus zagueiros, bem como receptores.

Exercício de postura

O que vamos enfatizar aqui em nosso primeiro exercício é a postura de seus receptores. Você quer garantir que eles tenham o pé direito à frente, seus olhos estão olhando para dentro, e suas mãos estão em uma boa posição. Com os zagueiros, é apenas uma queda de uma etapa.

É um ritmo de aquecimento e vamos começar com apenas uma queda básica de uma etapa e uma olhada. A ideia aqui é trabalhar apenas no seu lançamento, seus olhos na bola, pegando, e dobrando.

Nas ofensas de hoje, muitos zagueiros estão na mira e os recebedores precisam pegar a bola rapidamente para fora da linha. Portanto, podemos colocar nossos zagueiros na posição de arma e fazer basicamente o mesmo exercício de observação.

O exercício de bola fade

A bola fade é um bom exercício de futebol para se trabalhar, em termos de focar na bola e alcançá-la em seu ponto mais alto. Também é um bom aquecimento para o braço do quarterback.

Vamos fazer uma queda de três passos e apenas jogar uma bola fade para os recebedores, deixe-os pegá-lo em seu ponto mais alto, trabalhando em um bom lançamento externo.

Exercício de lançamento de tela de bolhas

Para o próximo aquecimento, muitas coisas têm a tela de bolha ou o conceito de tela rápida em seu ataque. É um bom lance para o quarterback aquecer o braço. É um bom exercício de movimento para seus receptores. Então, o que podemos fazer é montar um conceito de tela de bolha de uma etapa, com o receptor mantendo seus ombros alinhados com a linha de scrimmage, concentrando-se em pegar o futebol e trabalhar no campo.

O recebedor agora tem que se concentrar no movimento com a bola, e então encontre o vôo da bola e pegue a bola, dobrando, e avançando.

O quarterback está focado em colocar a bola naquele ombro de campo superior para que o recebedor possa correr e pegar a bola.

O último exercício de 5 jardas

Neste exercício de futebol, o que vamos fazer é quebrar uma rota e correr os últimos cinco metros de uma rota de gancho, ou pode ser um retorno, qualquer coisa que envolva plantar aquele pé externo e retornar ao quarterback.

Em um esforço para salvar pernas, nós apenas dividimos para os últimos cinco metros. O quarterback ainda entrega a bola na hora certa e a ênfase é para o recebedor voltar, conhecer o futebol, pega isso, enfie-o, e então saia e saia correndo. Então, esses serão os últimos cinco metros de uma rota de gancho.

Ao isolar esta parte da broca, podemos trabalhar em algumas coisas. Podemos trabalhar para definir a rota e plantar, voltando ao futebol, pegando a bola de futebol na frente, e então dobrá-lo e virar para cima do campo. E então podemos fazer isso de forma abreviada, para termos muitas repetições e muita ênfase nas coisas importantes de receber a bola.

Exercício para fora da rota

Uma versão curta da rota de cinco jardas para fora seria combinar duas coisas - enfiar o pé de dentro para que possamos fazer nossa pausa externa, mas depois pegando a bola e tentando mantê-la em jogo na linha lateral. Em outras palavras, lutando contra a linha lateral para permanecer e trabalhar no campo.

Portanto, o segredo é o zagueiro entregar a bola um pouco antes da linha lateral. A chave do receptor é pegar a bola, enfie-o, evite ficar fora dos limites, e subindo no campo.

E você pode fazer isso com todas as suas rotas. Divida o último componente dessa rota. Trabalhe nas técnicas que tornam essa rota bem-sucedida, portanto, obter mais repetições em uma versão mais curta e enfatizar os pontos-chave desse exercício de futebol.

Você tem exercícios de futebol de aquecimento favoritos que funcionam muito bem para o seu time? Sinta-se à vontade para compartilhar abaixo! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde você pode interagir com outros treinadores de futebol.