Exercício Dicas para largas Receptores

A wide receiver é uma parte fundamental de qualquer time de futebol. Sua habilidade para pegar passes do quarterback dá à equipe a chance de ganhar jardas , enquanto sua velocidade e aceleração permitir-lhe escapar de defensive backs e correr para a end zone . Com isto em mente , wide receivers devem realizar programas de exercícios específicos que lhes dão a oportunidade de maximizar seus atributos naturais , fazer mais capturas e marcar mais touchdowns. Travando o futebol

Pegar a bola é habilidade diretor da ampla do receptor e deve ser praticado intensamente. Com um parceiro , o receptor deve atirar repetidamente e pegar passes curtos. A repetição se concentra a mente do jogador em ver a bola e também ajuda a fortalecer as suas mãos e antebraços. Este trabalho deve ser feito o mais rápido possível . Kansas City Chiefs wide receiver Chris Chambers recomenda 100 capturas por dia para um exercício de captura básico.
Concentração sob pressão

Parte do regime de exercício de uma ampla receptor deve envolver exercícios destinados para melhorar a sua capacidade de pegar passes. Uma boa maneira de fazer isso é fornecer três parceiros de treino com escudos de corpo e organizá-los em formação triangular. O receptor deve ser convidado a correr para o triângulo como o treinador joga-lo uma passagem elevada, o que o receptor deve saltar para pegar. Como o passe é capturado , os três jogadores com escudos deve convergir para o receptor . O objetivo deste exercício é concentrar o receptor em pegar a bola , mesmo quando ele está sob pressão dos adversários.

Velocidade

wide receivers deve olhar para desenvolver a sua velocidade e aceleração , realizando uma série de sprints , afiados curtos , porque muitas vezes eles vão precisar para ligar uma explosão explosiva de aceleração em um ambiente de jogo. Sprints Uphill são por vezes usados ​​. O treinamento de força , como pressões squat , constrói os músculos das pernas e glúteos , pernas poderosas como gerar mais velocidade. Wide receivers profissionais vão trabalhar para um plano de longo - temporada e vai construir o seu treinamento de velocidade no final da pré-temporada, depois de um período de trabalho mais de perto com foco na força .
Mão Força

força das mãos é importante porque wide receivers deve pegar e segurar a bola , e eles também devem ser capazes de lançar defensores com as mãos. Um grande exercício para desenvolver os músculos da mão é chamado de " Hang ' Em High ". A toalha é colado na barra de um poste , pendurado para baixo o suficiente para que o jogador pode saltar, segurar a toalha e pendurar no ar. O receptor deve olhar para permanecer no ar por pelo menos cinco segundos . Para o exercício avançado, o receptor pode pretendemos fazer pull-ups , ao invés de apenas ficar no ar.