Dicas e exercícios para How to Be the Best Wide Receiver

Um grande receptor precisa ser rápido e forte, para que ele possa se ​​defender de defensores e outrace -los para a end zone . Tornar-se o melhor wide receiver é uma tarefa difícil , mas é aquele que pode ser preenchido se você colocar em um monte de prática, realizar os exercícios corretos e siga algumas dicas importantes quando você está jogando . Hand & antebraço Força

Como um receptor de largura, suas mãos são o seu maior trunfo , uma vez que a maior parte do tempo, você vai pegar passes com apenas suas mãos. Desde suas mãos realmente não tem músculos neles, você precisa garantir que seus antebraços são fortes, uma vez que estes são os músculos que trabalham as suas mãos. Realize ondas de pulso , pelo menos uma vez por semana . Trata-se de barra ou halteres exercícios em que você enrolar a barra para cima , apenas movendo seu pulso. Você pode enrolar -lo em uma onda padrão , ou para baixo em uma onda reversa , quanto mais variedade , melhor

Eye Foco

Muitos potenciais receptores largos fazer. não fazer tão bem quanto poderiam , porque não focar os olhos no lugar certo . É tentador olhar para a bola como se trata de você , em seguida, virar como você está prestes a pegá-lo, a fim de fazer uma pausa para a end zone . Isto pode levar a quedas , no entanto . A fim de realizar o melhor como um receptor de largura, você precisa se concentrar na bola a partir do segundo que deixa a mão do zagueiro e segui-lo todo o caminho para as suas mãos. Só então , você deve ligar para correr.
Hanging e Pullups

Um bom exercício para melhorar a sua força de mão é para armar uma toalha sobre o poste da baliza , saltar para cima e agarrá-lo. Segurá-lo durante o tempo que você pode, e realizar uma pullup no final da broca. Isso funciona em sua força de mão de forma aplicada. Força do antebraço é importante, mas você também precisa ter um aperto forte , a fim de ser um bom receptor de largura.
Alta Lança treinadores

de Futebol e os jogadores tentam fazer o jogo ordenada e controlada , mas a realidade é que os jogos são bastante caótica. Você não pode sempre depender do zagueiro para jogar a bola diretamente para você , às vezes , ele pode não ter tempo para obter o seu lance no alvo. Quando isso acontece, você precisa ser capaz de reagir de acordo. Prática atingindo alta lança em brocas. Ter um outro jogador jogar a bola um pouco mais de sua cabeça. Chegar -se , incline a bola no ar, então pegá-lo no caminho para baixo . Esta broca mantém você focado na bola e ajuda a prepará-lo para a natureza imprevisível de jogos de futebol.
Sprints resistidos

sprints resistidos irá melhorar a sua velocidade. Anexar um trenó ou outro peso para si mesmo, e correr um comprimento predeterminado entre cinco e 40 metros . Descanse por 10 ou 20 segundos e, em seguida, repita . Se você pode correr rapidamente com um trenó ligado à sua cintura , você vai correr ainda mais rápido sem um.

Plyometrics

pliometria são exercícios que melhoram rápido dos seus músculos de contração da capacidade. Eles são quase todos os exercícios de peso corporal , e envolvem movimentos explosivos rápidos. Exemplos incluem saltos de agachamento ( agache-se , em seguida, saltar para cima tão alto quanto você puder) , em pé saltos longos e delimitadora ( correndo o mais rápido que puder com a mais longa possível da passada) . Pliometria rotina irá melhorar a sua agilidade e aceleração, sendo que ambos são a chave para um wide receiver .