Animated agilidade Escada Atividades

Agilidade e rapidez são atributos importantes para muitos jogadores diferentes. Exemplos incluem jogadores de futebol que deve rapidamente mudar de direção ou boxers que têm de ficar na ponta dos pés enquanto se move em torno do anel . A escada agilidade é uma peça de equipamento de exercício que pode ser usado para desenvolver a sua rapidez e agilidade . Adicionando a escada agilidade para o seu treino é importante para quem precisa para fortalecer suas pernas durante o desenvolvimento de equilíbrio , velocidade e coordenação. Hopccotch Broca

A broca amarelinha é uma simples escada agilidade exercício que pode ser usado como um aquecimento quando começar a sua rotina de exercícios. Comece o exercício com os pés sobre a largura dos quadris em pé em uma das extremidades da escada. Ir para o primeiro quadrado, o desembarque em apenas o seu pé esquerdo. Ir novamente e terra na segunda caixa , desta vez o desembarque em ambos os pés. Ir para a terceira caixa e terra em apenas o seu pé direito . Continue alternando entre a esquerda , tanto e pé direito em cada caixa , enquanto você continuar pulando a escada . Quando chegar ao fim , vire-se e voltar para baixo da escada usando o mesmo processo.
Pés laterais broca

O pés laterais broca é uma escada de exercício agilidade que é difícil de dominar , mas vai melhorar muito a sua capacidade de mover-se e mudar de direção. Começar do lado de fora da primeira caixa e próximo ao canto inferior do lado de fora . Jump e terra em ambos os pés na primeira caixa . Em seguida , saltar para o lado de fora da caixa e da terra em ambos os pés , bem próximo a ela . Ir para a frente para a próxima caixa de e pousar em ambos os pés. Em seguida, saltar para o lado de fora da caixa , aterrissando com os dois pés no lado oposto . Continue este padrão para baixo da linha até chegar ao fim. Você pode virar-se e voltar usando os mesmos movimentos ou correr de volta para o começo da escada para começar de novo.
In and Out Broca

A em e fora da broca é um exercício de rapidez que pode ensiná-lo a mudar de avançar para trás, o que é importante para os jogadores de futebol e de futebol. Comece a frente para o lado da escada , com ambos os pés do lado de fora . Ir com o primeiro pouso caixa em seu pé direito e , em seguida, saltar rapidamente para fora de pouso em frente a caixa seguinte, em seu pé esquerdo. Empurre e terra em seu pé direito na próxima caixa . Continue alternando frente e para trás como você se move para baixo da escada . Uma vez que você chegar ao final , reverter a direção para voltar à sua posição inicial.

Skills Workout

A escada agilidade pode ser adicionado a vários exercícios para dar-lhe um bônus específicos do esporte . Por exemplo , os jogadores de futebol podem utilizar a escada enquanto olha para os seus treinadores que irá lançar um passe em sua direção. Isso ajudará a ensiná-los a mover seus pés ao olhar -se para pegar a bola . Ter um jogador de futebol use a escada agilidade, em seguida, atirar rapidamente uma bola em direção a um objetivo de ajudá-los a melhorar o seu tempo de reação e ser capaz de tomar rapidamente tiros.