Como construir sua própria escada agilidade

esportes relacionados com a bola todos exigem um alto nível de capacidade atlética. , Pés ágeis rápidos são praticamente um pré-requisito para os esportes populares como futebol. Todo atleta que desejam excel deve trabalhar constantemente para melhorar suas habilidades atléticas . Escadas de agilidade são excelentes para a construção de coordenação e aumentar a velocidade de pé para aqueles que estão atleticamente talentoso o suficiente para fazer o corte. Coisas que você precisa
Trena
marcador
hack viu
Diagrama de projeto
tubo de PVC
conectores de PVC
PVC cola (opcional)
Mostrar mais instruções
1

Selecione o nível de dificuldade que você quer a escada agilidade para resolver , eo tipo de habilidade pé, você quer se concentrar. Desenhe em um pedaço de papel a forma da escada pé você quer construir . Desenhe uma única escada , duplos, triplos ou quádruplos - seccionado.
2 sempre alongamentos e aquecimento antes de exercícios de fitness.

Determinar o tamanho e a forma das secções de escada . Planejar os tamanhos seção escada para acomodar , os movimentos de um só passo simples ou seqüências de movimentos pé de várias etapas mais complicadas , dependendo do nível e da idade dos atletas que irão usá-lo, e para o qual esporte ele vai ser usado.


3

projetar as seções passo com várias larguras. Inclua - passo simples, duplo - passo e espaços triple- passo entre os espaços . Separe as seqüências ao longo da escada e repeti-los , pelo menos três ou quatro vezes em uma única corrida .
4 Esportes de contato , como o futebol , precisam de energia explosiva.

construir a escada para um comprimento desafiador, substancial. Estendê-lo , pelo menos, a 10 metros ( 30 pés) ou mais, novamente dependentes dos vários exercícios que você deseja usar com ele. Por exemplo, urso rasteja (multi- direcional, o movimento rápido de pés e mãos apenas) deve ser superior a 30 pés.
5

Coloque para fora a primeira seção sobre o papel. Utilize um design simples , linear, um design quadrado que caracteriza cortes de 90 graus ou um padrão circular. Configurá-lo (incluindo espaços suficientes passo, e área entre os espaços) por isso tem para a frente , para trás, direita, esquerda usabilidade direcional pelos usuários únicos e múltiplos .
6 PVC branco é leve e pode ser desmontado e movidos ou re -arranjadas .

Utilização de 1 polegada , de PVC branco , cortado em quatro pedaços de 36 polegadas diferentes , de modo a formar um quadrado . Use os conectores e cola para construir a primeira seção da escada lavrada . Quando concluído , você deve ter 4-6 seções de PVC parafusados ​​juntos formando 05:56 36 por 36 quadrados .
7

Espere para testá-lo no local antes de colá-lo juntos. Configure a primeira seção sobre o campo de prática e testá-lo com real , brocas ao vivo. Certifique-se de que tem espaço suficiente em cada quadrado , mas certifique-se que é um ajuste apertado , com pouca margem para erro. Ajuste o tamanho , dependendo dos resultados ao vivo de testes de campo antes de adicionar as seções restantes para formar uma escada de agilidade em um dos estilos de Passo 5 .