Exercícios de netball para juniores

Como um jogador de netball júnior, é importante lembrar que a prática leva à perfeição. Para melhorar seu jogo, é essencial que você domine as habilidades básicas do netball por meio de um treinamento regular e consistente. Existem exercícios de netball para todos os aspectos do jogo, do tiro ao condicionamento, para ajudar a desenvolver essas habilidades. Abaixo estão os exercícios de netball para juniores que são iniciantes, seguido por alguns exercícios de netball para juniores mais avançados.

BROCAS DE NETBALL PARA JUNIORES - INICIANTES

Tiroteio

Para os juniores que estão começando no netball, aprender a atirar pode ser bastante desafiador. Contudo, pode ser divertido e muito mais fácil usando a popular sigla B.E.E.F. Deixe os jogadores se familiarizarem com as ações primeiro sem a bola e depois quando se sentirem confortáveis ​​com a técnica adicione a bola. B é para Equilíbrio:certifique-se de que suas pernas estão firmes em pé com os pés na largura dos ombros. Seus pés devem estar apontando para a meta. E é para os olhos:imagine que algo está flutuando próximo ao ringue e aponte para isso ao atirar. E é para cotovelo:estenda os braços perto da orelha com os cotovelos voltados para o anel. Ao dobrar os braços para trás, certifique-se de que seus cotovelos mantenham a mesma posição antes de lançar a bola. F é para Follow Through:Continue estendendo o cotovelo e sacudindo o pulso enquanto solta a bola e chuta para a rede.

Pegando e Passando

Os exercícios de pegar e passar netball para os juniores precisam primeiro ensinar o jogador a pegar e passar a bola corretamente. Então, torne mais fácil e comece com pequenos sacos de feijão em vez de bolas. Faça os jogadores formarem um círculo e passarem os pufes como se fossem bolas para a esquerda e depois para a direita visando a altura do peito. Dê a volta no círculo algumas vezes antes de apresentar a bola. Concentre-se na precisão de passar primeiro, mantendo apenas uma pequena distância entre os jogadores e permitindo que desenvolvam a força de seus passes ao longo do tempo.

Pisando

O jogo ICE CREAM é um exercício de netball popular e divertido que ajuda a ensinar os jogadores juniores a não pisar durante um jogo. Todos os jogadores se alinham ao longo da linha de base e, em seguida, são solicitados a correr até que apite. Ao som do apito, os jogadores devem dar um salto baixo (como se estivessem pulando sobre uma poça) e, ao pousarem em um pé com os joelhos ligeiramente dobrados, gritam "ICE". Então, quando o pé de trás desce, eles gritam 'CREME' enquanto giram sobre o pé no chão 'ICE'. Isso os ajudará a lembrar que o primeiro pé deve ficar no chão.

Posições

Para ajudar os jogadores a aprender as diferentes posições na quadra, faça-os correr para a posição e gritar seu nome antes de chegar lá. Isso também pode ser feito nas diferentes áreas da quadra. Depois de um tempo, você pode cronometrar cada jogador conforme eles passam e nomear cada posição.

Movimento

Para ensinar movimento básico, Forme duas equipes tendo os jogadores alinhados em duas linhas paralelas na linha de base. Chame os movimentos e peça a um membro de cada equipe que execute esse movimento para cima e para baixo na quadra e depois volte para a linha. Este jogo divertido também é um ótimo exercício de aquecimento e atualização.

BROCAS DE NETBALL PARA JUNIORES - AVANÇADO

Aquecimento de mãos

Este exercício de netball não só aquece as mãos do jogador, mas também os faz usar para tempos de reação rápidos. Faça os jogadores formarem pares, estando a aproximadamente 3-4 metros de distância um do outro. Um jogador terá a bola enquanto o outro jogador ficará em pé com as mãos para baixo ao lado do seu lado. O jogador com a bola irá então passar a bola com o peito para o pagador com as mãos ao seu lado. Apenas quando a bola estiver no ar e o passe em andamento, o jogador sem a bola pode mover as mãos para tentar pegá-la.

Aquecimento de pernas

Suas pernas suportarão a maior parte do impacto e tensão durante um jogo de netball, por isso é vital que elas sejam aquecidas antes de jogar. Instrua os jogadores a formarem duas linhas paralelas, aproximadamente 5 metros um do outro no final da quadra. O jogador no início da linha escolhe um aquecimento de perna e o executa na quadra. Eles correm de volta ao início e então todo o grupo repete. Então é a próxima pessoa na fila para escolher um aquecimento, e assim por diante até que todos tenham sua vez.

Tiroteio

Exercícios de lançamento de netball para juniores que têm habilidades mais avançadas, deve se concentrar em atirar com um defensor em seu rosto. Peça aos jogadores para formarem pares, com um sendo o atirador e o outro sendo o defensor. Eles precisarão de um netball e um poste de netball. O objetivo do atirador é fazer um chute a gol vencendo os braços do zagueiro. Uma vez que 10 tiros bem-sucedidos tenham sido feitos, os jogadores podem trocar de posição e começar de novo.

Defesa

Faça com que sete ou mais jogadores formem um círculo e tenha mais dois companheiros de equipe no meio do círculo. Os jogadores que estão no círculo devem passar a bola uns para os outros enquanto chamam o nome da pessoa para quem a estão passando. Os companheiros do meio têm que tentar interceptar a bola enquanto ela está sendo passada. Se for interceptado, o jogador que passou a bola deve trocar de lugar com a pessoa que a interceptou.

Footwork

Este exercício é excelente para promover um trabalho de pés rápido. Faça os jogadores formarem dois círculos, um dentro do outro, dentro de um raio de 9 metros. Instrua o grupo no círculo interno a correr no sentido horário enquanto o círculo externo corre no sentido anti-horário. Quando o treinador ou outra pessoa que não participa do jogo grita ‘JAILBREAK’, os membros do círculo interno devem tentar escapar do círculo. Os pontos são ganhos cada vez que um membro do círculo interno escapa.

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Todos esses exercícios de netball para juniores são ótimos para melhorar suas habilidades. Contudo, se você realmente quiser levar seu jogo de netball para o próximo nível, Australian Sports Camps oferecem Netball Camps de 3 dias, onde você pode melhorar ainda mais suas habilidades sob a orientação de treinadores de elite e jogadores profissionais, tudo em um ambiente divertido.