6 Cone Drill para Quarterbacks

Este é um ótimo exercício que enfatiza a segurança da bola e transições suaves do footwork.

Seu QB funcionará na redução, movendo-se lateralmente no bolso, em seguida, preparar-se e fazer um lançamento preciso.

Configurar

• Configure seis cones com quatro cones dispostos em uma linha vertical a cinco metros de distância.
• O quinto cone deve ser colocado cinco jardas à esquerda do cone 2 e o sexto cone deve estar cinco jardas à esquerda do cone 3.
• Você vai precisar de um alvo para o quarterback lançar.
• O treinador deve estar por perto para chamar os comandos.

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Execução

1. O treinador diz “Vá”.
2. O quarterback começa no primeiro cone e volta para o segundo cone.
3. No segundo cone, ele desliza até o terceiro cone.
4. No terceiro cone, ele volta para o quarto cone.
5. No quarto cone, ele desliza até o quinto cone.
6. No quinto cone, ele volta para o sexto cone.
7. No sexto cone, ele desliza para frente até que o técnico diga arremesso.
8. Ele define e joga a bola para o alvo, quem mostrou suas mãos.
9. O exercício pode ser revertido com os jogadores começando na extremidade oposta da configuração do cone.

Diagrama

Dicas de treinamento

Três coisas a serem observadas durante este exercício:transições suaves de cone para cone, duas mãos na bola para a segurança da bola e olhos no campo.

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