Exercício de linha ofensiva de “socos de bola” para aquecimento

Se você está procurando um ótimo exercício de linha ofensiva para aquecimento, Os “socos de bola” são um exercício de treino fabuloso que ajudará os seus jogadores a treinar as mãos e a socar no peito.

O conceito deste exercício de linha ofensiva é atirar em um objeto mais pesado em um defensor / parceiro. Ele treina os jogadores para levantar as mãos e atirar no peito do oponente. Isso ajuda o jogador a pensar em dar um soco no defensor, bem como abaixar-se na posição sentada de proteção do passe de agachamento.

Como realizar o exercício de linha ofensiva “Ball Punch”

• Este exercício treina um cara para se preparar para socar um defensor que está se preparando para atacá-lo.

• Usar bolas pesadas irá condicionar seus jogadores a fazer um set de passes e dar um passe de peito para um parceiro bem em frente a eles.

• Você quer estar em uma boa posição corporal, com o joelho dentro do pé, 80% do seu peso interno, e um ombro-dedo do pé protegendo-se do agressor.

• Enquanto você trabalha com os socos na bola, você não quer que seus jogadores coloquem as mãos no peito com a bola pesada, porque eles não terão a extensão ou separação para manter o atacante afastado.

No jogo de linha ofensiva, você pode colocar um cara um de frente para o outro o dia todo, mas isso vai desgastar seus caras, a menos que você o separe e faça algum trabalho diferente. Tentamos treinar os jogadores com seus pés, posição do corpo e golpe de mão. Em nossas práticas, tentamos trabalhar em uma coisa hoje - pode ser socos um dia, ou chute define outro dia.

Se você gostou deste exercício de linha ofensiva, não deixe de conferir minha série de exercícios de futebol e planos de prática! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais ótimas ideias de exercícios de linha ofensiva!