Exercícios rápidos para uma linha defensiva vencedora

Hoje, vamos falar sobre uma variedade de exercícios rápidos que ajudarão a melhorar o desempenho do atleta ao longo da temporada.

Passe o exercício de transição Rush

No exercício de transição do pass rush, Eu deixo os rapazes usarem qualquer movimento pass rush que quiserem, e então peço um movimento contrário à medida que avançam.

À medida que avançamos neste exercício de transição do rush de passagem, Eu os deixo fazer as técnicas que quiserem. Dê um tapa nas mãos, que é muito, movimento de passe rápido muito eficaz, ou trabalhe em uma metade do corpo e elimine a mão do lado para o qual você irá. Muito, muito simples.

À medida que avançamos neste exercício, Vou deixar meus rapazes fazerem suas próprias técnicas, seu próprio passe rush, qualquer coisa com que eles se sintam confortáveis. E eu peço a eles que dominem dois e um contra movimento. À medida que o jogador passa pelo exercício, Vou querer ver um movimento contrário, e então uma série de movimentos de passagem rápida.

Eu digo aos meus rapazes, especialmente na terceira e longa, para garantir que seus jogadores tenham um plano. Um plano e um contra-plano. E é para isso que serve este exercício de transição Pass Rush.

Exercício de contra-ataque

O próximo exercício sobre o qual falaremos é um exercício de contador de pressa. É aqui que realmente vamos além da profundidade do quarterback. E queremos trabalhar nosso eu de volta ao nível do quarterback.

Existem duas maneiras de fazer isso. Ou subimos acima do quarterback, e enquanto ele está me controlando, Vou parar e virar para baixo com meu ninja. Ou se ele está correndo para cima de mim e eu estou correndo, Vou usar um gancho de volta para não ser empurrado pelo quarterback. Este é o contador de over Rush.

Wide Rush Counter Drill

O próximo exercício que vamos abordar é o que chamamos de broca de contra-ataque amplo. Isso é simplesmente um atacante ofensivo me pulando desde o início. Muitos tackles ofensivos atacam meus rapazes por causa de nossas técnicas de pass rush, e a maneira mais eficaz é realmente pular nesses caras.

Portanto, trabalhamos muito no salto com pressa. Qualquer tipo de salto que conseguirmos, vamos reduzi-lo. Eles podem girar. Eles podem nadar. Eles podem dar um tapa no corte superior. Eles podem dar qualquer tipo de salto que quiserem.

Exercício de ponto de pressão

Próximo, vamos falar sobre a broca de ponto de pressão. Neste exercício, os pontos de pressão são o pulso, cotovelo, e ombreira. Se conseguirmos algum desses, nunca queremos deixá-los porque o atacante está morto enquanto mantemos esses pontos de pressão. Obviamente, a ombreira é a mais fácil de conseguir por causa da superfície, então o cotovelo. O pulso é o mais difícil de conseguir.

Para executar este exercício, dois jogadores vão praticar pontos de pressão, trabalhando no braço, do mais difícil ao mais fácil.

O Pass Rush é como respirar. Quando você vai para a cama à noite, você treina seu corpo. Você não pensa em respirar, você apenas faz isso. E eu acho que você pode fazer a mesma coisa com pressa. Você deseja controlar um desses pontos de pressão, atingindo-os e nunca mais largá-los. Então, nós apenas praticamos rebatidas.

Flash Drill

Agora vamos passar para um exercício rápido. Quero ver o flash das mãos e quero vê-los agarrar um ponto de pressão e incorporar um movimento de passagem rápida. Pense nisso como uma pequena cobra batendo na mão.

Para mais exercícios de corrida e dicas para criar uma linha defensiva vencedora, não deixe de conferir minha série de exercícios e planos de prática de futebol. E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais ótimos exercícios de corrida, dicas e técnicas para levar a uma temporada de vitórias!