Exercício de velocidade de futebol de “impulso da perna direita”

Exercício de velocidade de futebol de impulso com perna direita

Na postagem de hoje no videoblog, estamos apresentando um exercício de velocidade de "Impulso com a perna direita" que permite ao atleta construir apenas com a perna direita, resultando em muito mais explosão e poder.

Pernas

• O atleta traz a perna para o mesmo nível que faria se estivesse correndo, usando o mesmo movimento do braço o tempo todo, mas concentrando-se apenas na perna direita. Isso deixa a perna esquerda para o movimento morto, atuando como equilíbrio e suporte durante todo o exercício de velocidade.

• Certifique-se de que o atleta está fazendo o movimento de impulso, trazendo a perna direita totalmente para cima. A perna direita é a perna de força, e a perna esquerda é a perna de equilíbrio.

• Levar a perna direita ao mesmo nível de uma corrida normal permite que ele aplique muito mais estresse e trabalhe mais em uma perna.

• Você quer garantir que o atleta mantenha a perna esquerda rígida o suficiente para se equilibrar e percorrer todo o caminho. Você não quer que o atleta coloque muito peso na esquerda, porque então não funcionará a perna de força tanto quanto deveria.

• Você realmente quer trabalhar para levantar esse joelho e conduzi-lo através do plano do corpo. O plano do corpo está bem na altura do quadril. Então, se o atleta consegue fazer o joelho passar do nível do quadril, isso permite que ele abaixe o pé e obtenha muito mais força em suas passadas e trabalhando até o fim.

Braços

• Certifique-se de que o atleta realmente trabalhe com a mobilidade para trás do braço. Quanto mais o braço volta, mais a perna sobe. Então você realmente quer trabalhar nessa mobilidade flexível. Os músculos são como elásticos, permitido esticar e expandir, mas eles sempre se retraem para sua forma original.

• O braço direito é o contrapeso da perna direita.

• Conforme o atleta empurra todo o caminho e tensiona aquela perna, aquele braço trabalha o estresse da mesma maneira, dando muito mais movimento ao braço, e muito mais mobilidade para a perna. Isso dá ao atleta a oportunidade de trabalhar um lado do corpo e concentrar o impulso da perna direita.

O que você acha desta broca de velocidade? Gosto disso? Adoro? Mal pode esperar para experimentar com seus atletas? Sinta-se à vontade para compartilhar seus comentários abaixo! Para mais exercícios de grande velocidade, não deixe de conferir minha série de exercícios e planos de prática de futebol, completo com demonstrações em vídeo! E não se esqueça de se tornar um fã no Facebook, onde compartilharei mais ótimas sugestões de exercícios de velocidade!