Programas de Treinamento de velocidade para Football

Um jogador pode ser o mais forte no campo, mas sem velocidade do seu lado que o jogador rapidamente se torna inútil. O futebol é um jogo que requer velocidade em rajadas e em longas distâncias, assim que o treinamento de velocidade é recomendada não só, mas também é necessário. Existem vários programas de treinamento para o futebol de velocidade que pode ajudar a melhorar este aspecto crucial do jogo para os jogadores. Planejamento de um Programa de Formação de

Antes de iniciar qualquer treinamento de velocidade , ter um plano de ataque e saber o que precisa ser melhorado e enfatizado na formação é uma obrigação. De acordo com a Sports Advisor Fitness, a melhor maneira de treinar para a velocidade no futebol é o de melhorar a aceleração e velocidade não superior. O site diz que a distância média para jogadores de futebol para executar é de 15 a 20 metros , o que significa que os jogadores poderiam nunca chegar a sua velocidade máxima durante uma carreira média . O site afirma claramente que um treinamento atleta para a velocidade no futebol devem se concentrar em exercícios que melhoram a aceleração e velocidade fora da marca .
Métodos de treinamento

Esporte Academia Advisor abrange o básico do que o treinamento está envolvido. As três principais áreas que precisam ser abordadas para a velocidade são a força, velocidade e contrações mecânica em execução. Obviamente, os músculos da perna mais poderosos são , mais força pode ser usada quando entrar em contato com o solo. Quanto contrações velocidade, esporte de Fitness Advisor afirma que quanto mais rápido um atleta pode contrair os músculos mais rápido eles podem se mover. O site diz que a melhoria qualquer um desses aspectos de velocidade resultará em melhorias imediatas ; melhorar os dois aspectos só vai o dobro do efeito desejado de velocidade burst. Finalmente , a execução mecânica só pode parecer cosmética, mas a compreensão de como o corpo deve funcionar durante a aceleração em oposição a velocidade máxima pode ajudar a evitar lesões e melhorar a velocidade. Melhorar todos esses três aspectos da velocidade serão todos , mas garantir uma melhoria na velocidade rápida explosão e aceleração.
Um Plano Amostra

O site BrianMac treinador de esportes recomenda a utilização de um básico traço de 40 jardas que pode ser benéfico para todos os esportes , incluindo o futebol . O site também oferece um plano mais específico para jogadores de futebol que procuram melhorar a aceleração. Reggie Johal , um ex- jogador de futebol internacional , compilou um programa de treinamento de velocidade geral para o futebol que se concentra no que um jogador precisa em campo ao mesmo tempo, melhorar a resistência e força. O plano de Johal tem atletas de treinamento de velocidade segunda-feira, terça-feira, quinta-feira, sexta-feira e sábado, com dias de descanso na quarta-feira e domingo. Dia normal de Johal é composto de treinamento de força e um aquecimento seguido de exercícios de mobilidade , treinos de corrida e trabalho de aceleração. Na maioria dos dias este trabalho aceleração envolve seis corridas de 20 metros , seguido por duas corridas de 30 metros . Outros dias incorporar o que é chamado de trabalho ritmo. Estes oito a dez de 100 metros corre permitir algum treinamento de velocidade superior, para que todo o treinamento não é dedicado a aceleração.