Treino de Velocidade para Jovens Atletas

A maioria dos esportes requerem atletas para ter velocidade. Independentemente da habilidade natural , Tudor O. Bompa , Ph.D., autor do artigo "força, resistência muscular e potência nos esportes ", escreve , " o desenvolvimento de uma capacidade específica biomotor deve ser metódica. " Aumentar a velocidade em atletas jovens pode ser alcançado através da integração de várias estratégias de treino . Intervalos

Run cronometrado intervalos . Determine o ritmo de corrida ideal , e correr contra o relógio. De acordo com o clube correndo da forja do vale Peregrinos , os intervalos são baseados em um formato rígido , como " seis vezes 400 metros rápido ( estas são as repetições ) com jogs de recuperação de 400 metros ( a intervalos) . "

Fartlek

Misture até as velocidades de treino. Intercalando rajadas de velocidade em intervalos regulares durante as corridas de longa distância constrói a resistência e velocidade.
Stride

Contar o número de passos tomados em um minuto. No artigo " Levando tudo na esportiva ", Marc Bloom adverte contra o excesso Striding , afirmando: " se a contagem estiver abaixo de 90 , a prática encurtando seu passo para obter o seu número para cima. "
Força

Construir a força . Realizar agachamentos, saltos com uma perna pernas alternadas , e estocadas para as pernas . Os pesos livres e equipamentos para exercícios para ombros, braços, costas e abdômen manter a parte superior do corpo forte .
Postura

Prática uma boa postura. Joe Kita, autor do artigo " A maneira fácil de NFL- Caliber rápida", aconselha que, para construir a velocidade , "Terra sobre as bolas de seus pés e rolar para os dedos dos pés , mantendo-se a 4 - . A 6 polegadas para a frente magra "
Distância

Aumentar a distância . Execute vários quilômetros todos os dias ; além de construir a resistência, as milhas extras fará curta , corridas rápidas parecem sem esforço.