Programas de treinamento de força para Pro Basquete

Com a maioria dos esportes , o objetivo do treinamento de força é para construir massa muscular, o que vai ajudar a gerar energia. Jogadores de hóquei em massa para que eles possam lutar pelo disco e repartir revistas corporais mais físicos. Os jogadores de futebol usar treinamento de força para ganhar uma vantagem no que diz respeito ao bloqueio e combater . Para jogadores profissionais de basquete , um programa de treinamento de força é projetado para aumentar a massa muscular , que pode ajudá-los em uma variedade de maneiras diferentes. Treinamento Off- temporada

Recomenda-se que os jogadores profissionais de basquetebol manter um regime de treino no período de entressafra , mesmo depois de jogar uma programação especialmente cansativo na temporada anterior . O objetivo do treinamento de força fora de temporada é manter o corpo em boa forma para que o jogador não precisa fazer trabalho extra uma vez que os treinos de pré-temporada começar. A ênfase deve ser na construção de força funcional, um termo usado para descrever igualar os músculos e articulações do corpo. Durante algum tempo, o jogador usa certos músculos e as articulações de um lado do corpo, mais do que o outro . Um off-season regime força funcional exige que o jogador levantar pequenas quantidades de peso algumas vezes por semana, em uma tentativa de equilibrar gradualmente os músculos e articulações de ambos os lados .
Pré-temporada de treinamento

Uma vez Training Camp começa , o foco de um jogador de basquete deve ser em construir a força do núcleo e volume para cima em todas as áreas relevantes. Um jogador deve olhar principalmente para trabalhar em afinar os músculos que permitem melhor ele fazer o trabalho que ele é designado para fazer ao mesmo tempo na quadra. Para um jogador que é especialista em rebotes , o treinamento de pré-temporada pode incluir exercícios de força como o leg press, que irá complementar o que na quadra exercícios que ele está fazendo na prática. O treinamento com pesos deve continuar em todos os grupos musculares , limitado a dois ou três dias por semana, mas com o aumento de reps.
Na temporada Formação

O objetivo pro jogadores de basquete durante o ano deve ser o de manter a força do núcleo , preservando energia para a longa temporada pela frente. Os jogadores devem passar dois ou três dias por semana na sala de musculação , mantendo músculos e articulações fortes. A maioria dos tempo de preparação será gasto na quadra de prática, para que os jogadores não podem ser motivados para acertar o ginásio tantas vezes durante a temporada. Além disso, a combinação de um programa de treinamento de força acelerado com 3-5 jogos profissionais por semana aumenta as chances de lesões , que podem definir um jogador de volta semanas ou mesmo meses . Limitando -se a algumas sessões de treino por semana é o curso de ação mais prudente uma vez que a temporada começa .