Variável Treinamento Resistido para Basquete

formação variável resistência propício para o basquete deve se concentrar no poder, agilidade, rapidez , força e resistência através da aplicação de diferentes graus de força para o corpo em diferentes parâmetros ambientais. Um programa de treinamento de peso e condicionamento bem equilibrada pode melhorar esses fatores. Força e Poder

treinamento de força cria uma base de estabilidade e mobilidade dentro da atleta para executar padrões de movimento relacionados com o avanço na formação de energia. Poder é desenvolvido através da formação reativa , envolvendo poderosos movimentos rápidos com uma contração concêntrica explosiva ( se movendo na direção oposta da resistência) . Exercícios de força benéficos incluem saltos de agachamento , energia passo-ups e saltos dobra . Exerce o poder pode ser single- leg limites de largura laterais, single- leg poder passo-ups e pliometria .
Agilidade e Rapidez

Agilidade é a capacidade de acelerar, desacelerar e mudar de direcção rapidamente , mantendo a postura , enquanto que a rapidez permite que o corpo a mover-se numa direcção o mais rápido possível . Ambos são necessários para habilidades de um jogador de basquete para executar em um nível ótimo . Agilidade e rapidez treinamento envolvem o uso de brocas escada velocidade (como ali embaralha , um -ins , e dois ins , embaralha laterais , zig- zag ) e brocas de cone ( caixa de broca, t - furadeira, broca esquerda).

Cardiovascular endurance

resistência cardiovascular é importante no regimento de qualquer atleta . Resistência cardiovascular pode ser conseguido através do uso de intervalo de formação envolvendo lento para intervalos rápidos em um determinado período de tempo . Na velocidade certa, um atleta deve chegar a uma freqüência cardíaca máxima de pelo menos 80 por cento durante os períodos de alta de esforço .