O exercício de velocidade de manopla

Se você está procurando exercícios de condicionamento de futebol, experimente este que fazemos com frequência. Isso mantém a competição na prática, constrói pés rápidos e resistência, e os atletas adoram ver seu próprio aprimoramento.

The Gauntlet

1. Faça toda a equipe deitar de bruços, a um braço de distância. Certifique-se de que cada jogador esteja com os pés juntos e as mãos e os braços colocados sob o peito.
2. Começamos com nossos atacantes e terminamos com nossos speedters. A última pessoa da fila (normalmente o mais rápido) pega o apito e corre por cima de seus companheiros de equipe até o final.
3. Ele então se deitou e começou com uma boa distância (espaço para pés) entre ele e a última pessoa que ele atropelou. O treinador pode apitar cada jogador para se levantar e sair, ou simplesmente deixe assim, assim que chegar ao fim da fila, você se levante e vá embora.
4. Depois que todos entenderem o exercício, nós fazemos disso uma corrida.
5. Se você for pego / passado pela pessoa atrás de você, você tem que puxar para fora e fazer flexões ou abdominais (dependendo do que estamos tentando fortalecer naquele dia).

Os atletas adoram ver sua própria melhora na velocidade com que podem correr o The Gauntlet.

Pode ser um pouco divertido se os pés de alguém ficarem muito baixos também. Às vezes, percorremos apenas um pedaço do campo, enquanto outras vezes, faremos com que eles liguem na hora e traga tudo de volta também.