Fundamentos de futebol - exercícios de bloqueio básicos progressivos

O foco desses treinos são os fundamentos do futebol, especificamente - bloqueio básico. Os exercícios de bloqueio são exercícios passo a passo para aprender a posição adequada, postura e princípios com bloqueio.

Se esses princípios se tornarem parte da prática diária, desempenhar papéis de chamar e bloquear são facilmente explicados, mesmo no nível mais básico.

Exercícios de bloqueio:
Posição de bloqueio:posição do apanhador em 3 pt (25% do peso disponível), na posição de carga de ambos os braços (iniciando um cortador de grama), olhos no alvo, mover por broca de bloqueio, descarregar armas em contato com a defesa.

1. Conduza o bloco para a esquerda - sempre em frente, Ombro direito, Avanço do pé esquerdo 6 ″, contato descarregar dirigir para frente
2. Dirija o bloco à direita - sempre em frente, Ombro esquerdo, Avanço do pé direito 6 ″, contato descarregar dirigir para frente
3. Esquerda Rápida - Fechando a lacuna, passo rápido de 6 ″ para a esquerda, ombro direito, contato descarregar dirigir para frente
4. Certo rápido - fechando a lacuna, 6 ″ passo rápido para a direita, ombro esquerdo, contato descarregar dirigir para frente
5. Esquerda ampla - defesa de bloqueio alinhada à esquerda, ombro direito largo passo esquerdo para trás em ângulo de 45 graus, passo cruzado, quadrado, contato descarregar dirigir para frente
6. Direita ampla - defesa de bloqueio alinhada à direita, ombro esquerdo largo passo direito para trás em ângulo de 45 graus, passo cruzado, quadrado, contato descarregar dirigir para frente
7. Baixo para a esquerda - bloco de direção uma posição acima do passo para a esquerda e para frente em um ângulo de 45 graus, contato descarregar unidade para frente.
8. Baixo para a direita - bloco de direção na posição sobre o passo para a direita e para a frente em um ângulo de 45 graus, contato descarregar unidade para frente.
9. Puxe / prenda para a esquerda - gire o corpo 90 graus para trás pegando o pé esquerdo e girando com o pé direito, solte para puxar o bloco para baixo da linha.
10. Puxe / prenda para a direita - gire o corpo 90 graus para trás pegando o pé direito e girando com o pé esquerdo, solte para puxar o bloco para baixo da linha.

Todos esses exercícios são progressivos. O treinador tem cada movimento executado e avaliado em cada apito. Uma vez compreendido, as técnicas são executadas com um apito.