A broca sem contato “Star” para condicionamento e velocidade!

Na postagem de hoje do blog, estamos falando de outra excelente broca sem contato chamada “The Star Drill”. É um ótimo exercício sem contato para deixar os jogadores confortáveis ​​em "ir" na bola, o que ajuda a evitar chamadas indesejadas contra eles.

Exercício de futebol sem contato:o exercício de estrela

NOTA:Você quer ter certeza de fazer este exercício com seus atletas ou eles vão apenas correr e tocar cones aleatoriamente. Adicionalmente, você deseja explicar a eles sob quais circunstâncias você precisa mudar de direção como essa em um jogo.

• Toque no cone à direita, em seguida, toque no cone à esquerda.
• Termine tocando no cone no final.
• Abaixe-se, roubar a base. Coloque sua mão no chão, e certifique-se de que está sempre cavando com a mão no chão.
• Sempre certifique-se de mudar de direção.

Não se preocupe com a contagem rápida - em vez disso, concentre-se em usar algum tipo de sinal de movimento para acionar o início do exercício.

Se for uma prática defensiva, não use um apito ou um comando "vá". Use um sinal visual. Certifique-se de ensiná-los a ir com a bola. Se você ensiná-los a seguir um comando "vá" em um exercício, eles vão seguir um comando "vá" em um jogo. E então você estará fora de casa e a culpa será sua.

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