Fora da broca de vidro

Este é um exercício rápido de rebote que ensina os jogadores de basquete a rebater no topo de seu salto.

O que você precisa - Você pode dividir sua equipe em dois grupos, e trabalhe em ambos os lados da tabela para este exercício. Cada linha tem uma bola de basquete que pode ser usada neste exercício.

Como funciona este exercício - A linha começa a cerca de 5 pés de distância da tabela, dentro da chave. O primeiro jogador da linha joga a bola para a tabela, e então segue em frente, pula pega a bola e a joga de volta para a tabela enquanto está no auge do salto. Uma vez feito, eles vão para o final da linha.

Logo atrás deles está o próximo jogador da fila, quem deve se aproximar da tabela, Pule, e agarre o rebote dos jogadores de basquete anteriores e coloque a bola para cima novamente - tudo isso enquanto permanece no ar. Este deve ser um exercício contínuo, com a bola, nem a combinação bola-jogador NUNCA tocando o chão.

Este exercício ensina um bom controle, e para capturar o rebote no auge do salto, em vez de no chão.

Este exercício deve ser feito por 1 minuto sem parar, ciclismo de jogadores de basquete continuamente. Um ótimo exercício de aquecimento para jogos.

Resultado - Habilidades de rebote aprimoradas, e levantar a bola bem alto no salto.