Brocas D-Line - Explodindo fora da linha

Como um atacante defensivo, sua capacidade de explodir fora da linha enquanto permanece equilibrado e sob controle é absolutamente vital para o seu sucesso. Isso pode ser dito para quase todas as posições no futebol, do zagueiro ao canto, é por isso que você vai querer que todos os seus jogadores experimentem isso.

E embora seja importante treinar seus caras em almofadas, difícil e frequentemente, às vezes, esses exercícios sem contato podem ajudá-los a melhorar esses dois

habilidades mais.

The Cat Drill

Se você já assustou um gato relaxado, é difícil não se maravilhar com sua agilidade e equilíbrio, imediatamente entrar em ação - e é por isso que chamo isso de broca para gatos. Faça dois jogadores deitarem lado a lado, com um cone a cerca de 5 a 15 metros de distância.

Em cima deste cone coloque uma bola de tênis, que os dois jogadores vão perseguir depois de saltar de suas costas. O primeiro jogador a agarrar a bola é o vencedor.

Para obter os melhores resultados com este exercício, use um comando visual - mova uma bola, levante a mão, Ou algo nesse sentido. Isso ajudará a treinar seus jogadores para as situações de jogo.

Exercício de embaralhamento lateral

Quase todo treinador executa alguma versão deste exercício na prática, mas há um pequeno detalhe que eu gosto de acrescentar que produzirá ótimos resultados.

Você vai precisar de duas bolas de tênis para executar este exercício, e você vai começar com os dois em suas mãos. Faça com que um jogador fique de frente para você a cerca de 5 metros de distância.

Agora role uma das bolas de tênis para a direita, cerca de 2-3 jardas ao lado do jogador. Eles vão embaralhar, pegue-o e jogue-o de volta para você.

E antes de eles pegarem a primeira bola, você vai passar pelo outro cerca de 5 metros para o outro lado, e continue assim até que o jogador complete 10 recepções consecutivas.

Certifique-se de empurrar seus jogadores, por exemplo, se eles estão batendo a bola no ponto com facilidade, você vai querer lançar a bola mais longe e talvez com um pouco mais de velocidade.

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