The Bowl Drill

Tipo de jogo:““ Defesa

Propósito:

Este é um exercício de defesa cansativo porque cada jogador ofensivo que chega vai empurrar e chegar à cesta o mais forte que puder. O jogador defensivo deve ser capaz de estar pronto para não defender nenhum, não dois, não três, mas quatro, cinco ou seis jogadores.

Configurar:

• Mantemos dois jogadores em - um de cada lado.
• Enfrente 2 jogadores de ataque na frente dos jogadores de defesa, e um na posição de tiro de falta com a bola.

Execução:

1. Os jogadores de ataque começarão o corte enquanto o jogador com a bola se prepara para passar para aquele jogador.
2. O jogador de defesa deve espelhar e cobrir o jogador de ataque e tentar impedi-lo de pegar a bola.
3. O foco deste exercício é a intensidade e colocar pressão na defesa.
4. Quer o tiro seja feito ou não, a bola é devolvida ao intermediário, que então passa para o grupo do lado oposto da quadra.
5. Alterne os lados até que todos os jogadores tenham completado este exercício.

Demonstração de Vídeo

Dicas de treinamento:

“A tigela” vem do termo que você é exatamente como em um aquário; todo mundo vê você. A comissão técnica vê você, seus companheiros de equipe vêem você. Portanto, há muita pressão neste exercício específico.

Eles passarão por 10 ou 12 oponentes ofensivos apenas para obter a repetição indefinidamente.

Durante este exercício, lembre a sua defesa de basquete que não estamos tentando correr e costurar com ele, corra e corra na posição. Você não vê velocistas correndo para cima.

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