Uma nova torção na broca Mikan clássico

Fazendo rápido, movimentos fortes na pintura são a chave para qualquer jogador de post que queira colocar a bola no aro com frequência. Levar muito tempo permitirá que a defesa convirja com uma equipe dupla, deixe uma posição vantajosa ser reclamada pela defesa, ou mesmo ser despojado e bloqueado por um defensor de pós apto.

É por isso que ter instintos fortes e um tempo de reação rápido é algo que você vai querer instilar em qualquer corpo que publique com frequência. Eles precisam sentir se o defensor está à sua esquerda ou direita, e usar seus pés e quadris para alavancar-se em direção ao arco.

E embora você queira praticar passes de entrada pelo correio com seus guardas, nos jogos, muitas vezes pode ser difícil colocar a bola, e seus jogadores de postagem precisam ser capazes de pegar os passes difíceis junto com os mais fáceis.

Uma das minhas formas favoritas de fazer isso, está com uma variação de alta intensidade da broca Mikan, que batizei em homenagem a outro centro de sucesso para os Lakers que faz um ótimo trabalho ao usar seu comprimento e posição no pós-treino - The Bynum Drill.

The Bynum Drill

Você vai precisar de três transeuntes, um rebote, além do jogador para o qual você está trabalhando. Faça-o ficar no meio da chave, com dois transeuntes um pouco mais altos que os blocos.

Você vai ficar no topo da chave, e seu rebounder ficará diretamente abaixo da borda.

Dê a ambos os seus passadores uma bola, e comece com um em suas mãos também. Quando todos estiverem prontos, você vai lançar ao jogador do poste um passe de entrada - leve-o para a esquerda, direito, jogue bem alto, coloque-o de pé, até mesmo chicoteá-lo da placa traseira para ele aqui e ali.

O jogador deve estar saltando para a bola fazendo uma recepção forte, e, em seguida, girando para a cesta de qualquer lado em que pegarem, terminando forte no aro.

Seu rebote será responsável por coletar os tiros, e com três bolas em rotação nunca deve haver uma pausa para o homem do meio.

Dicas de treinamento

• Torne os passes difíceis de pegar - você está tentando simular uma situação de jogo aqui

• Incentive seus jogadores a manter a bola alta e apertar com os cotovelos para cima enquanto pegam

• Este exercício é para condicionar tanto quanto para o desenvolvimento de habilidades, certifique-se de pressionar seus jogadores com força

• Ter seus jogadores convergindo ao longo da linha de base e torcendo uns pelos outros é ótimo para o moral - se você tem um jogador que pode pular lá e jogá-lo no chão, certamente deixará todos entusiasmados

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