Exercícios para prática de basquete - exercício de perseguição

Aqui está um exercício que usamos quase todas as práticas. Esta broca cumpre vários objetivos:Acondicionamento, Drible de velocidade, e lay-ups em velocidade máxima sob pressão "semelhante a um jogo", e defesa. O segundo exercício, 3 on 3 Cutthroat é uma ótima maneira de ensinar o jogo da transição.

Chase Drill
O Jogador Um está no arco de três pontos, linha de falta estendida.
O Jogador Dois tem a bola na linha de base e faz um passe ligeiramente sobre a cabeça do Jogador Um.
O Jogador Um corre para a bola e dribla a toda a extensão da quadra para uma bandeja.
Depois de lançar o passe lob, O Jogador Dois persegue o Jogador Um, tentando pegá-lo e jogar na defesa para evitar a bandeja.

Fazemos isso dos dois lados da quadra ao mesmo tempo (então sempre há dois jogadores driblando e dois jogadores correndo atrás). Começamos com lay-ups para a mão direita e depois mudamos para lay-ups para canhotos.

3 em 3 Cutthroat
Este é um exercício de quadra completo com muita corrida.

3 jogadores no ataque começam em uma extremidade e atacam a cesta na outra extremidade, enquanto os outros 3 jogam na defesa a partir da meia quadra.

Se o ataque marcar, eles ficam com a bola e vão para a outra cesta. a equipe que não levou a bola joga a defesa para o meio campo enquanto um novo 3 entra e defende a outra cesta.

Se a defesa pega a bola com uma virada ou rebote, ela agora está no ataque e quem estava no ataque joga a defesa para o meio campo enquanto um novo 3 entra para defender a outra cesta.

Esta é uma ótima maneira de ensinar o jogo de transição e, ao mesmo tempo, obter algum condicionamento.