Exercícios de tiro de basquete - Knock-out!

O exercício competitivo, Nocaute, trabalha em lances livres de pressão, seguindo seu tiro, e rápido sob os tiros da cesta. O segundo exercício trabalha para melhorar as habilidades de layup. É um exercício de ritmo acelerado que mostra muitas melhorias! “Vale a pena acrescentar aos seus planos de prática.

Exercício de Knock-Out!

1. Comece com todos os jogadores em uma única linha na linha de lance livre.
2. Apenas os dois primeiros jogadores da fila têm uma bola de basquete.
3. O primeiro atira e se ele conseguir, ele rapidamente pega a bola e a passa para a próxima pessoa da fila sem bola e então vai para o final da linha.
4. Se ele errar, ele deve rapidamente rebater sua bola e tentar arremessá-la de qualquer lugar (de preferência um tiro perto) antes que o próximo arremessador da linha faça seu lance livre.
5. O segundo jogador da linha pode iniciar o seu remate assim que a pessoa à sua frente execute o seu remate livre.

Então, basicamente, o jogador deve fazer uma cesta antes que a pessoa na linha atrás dele o faça ou ele será “eliminado” do jogo e não poderá entrar na linha novamente. Continue até que apenas um jogador reste.

Melhorar o exercício de layup

• Coloque o jogador sob o aro com layup correto; layup curto para a esquerda alternando as mãos.
• Pegue a bola todas as vezes.
• Não deixe a bola quicar.
• O jogador completa 50 de cada lado; 100 no total para completar o exercício.

Para adicionar diversão, faça com que o jogador conte quantos layups consecutivos foram concluídos. O exercício deve ser concluído em um ritmo acelerado