Exercícios de basquete para defesa - exercício de homem para homem

Se você está treinando uma equipe do ensino médio, aqui estão idéias para exercícios de basquete para defesa. Um dos favoritos é este exercício de basquete homem a homem. Isso pode mudar sua equipe!

O defensor está do lado de dentro da linha de 3 pontos e o atacante do lado de fora da linha de 3 pontos. Para um jovem, jogador inexperiente para entender como defender a pessoa que eles estão cobrindo eu faço o seguinte:

Começo como jogador ofensivo e tenho um dos meus jogadores como defesa. Comece do lado esquerdo ou direito, não importa. Digamos que estou do lado certo. O defensor permite 2 a 3 pés entre seu homem. Não é necessário basquete no início. Vou correr o mais rápido que puder pela linha lateral em direção à cesta.

Como eu dou o primeiro passo em direção à linha lateral, geralmente estou um ou dois passos à frente do defensor. Para que o defensor dê um ou dois passos, peço ao jovem jogador que corte mais um ângulo, movendo-se um pouco em direção à cesta e afastando-se ligeiramente do jogador ofensivo. Este ajuste permite que o defensor volte ao controle e ajuda a evitar que o atacante os contorne e faça uma bandeja aberta.

Depois de fazer o ajuste, eles podem se mover em direção ao defensor de 60 a 90 centímetros mais uma vez. Eu então corro de volta seguindo a linha de 3 pontos movendo-se em direção ao outro lado com o defensor me cobrindo com uma distância de 4 a 5 pés um do outro.

Lembre-se de que o jogador ofensivo está correndo. Assim que o atacante chega ao outro lado da pista, faço o defensor começar a cortar mais um ângulo, movendo-se em direção à cesta e ligeiramente para longe do defensor. Mais uma vez, quando o ajuste for compensado, o defensor se moverá para mais perto do jogador atacante.

Este exercício fez com que meus jogadores deixassem de jogar na média ou abaixo da média na defesa para se tornarem um dos melhores jogadores defensivos da liga.