3 exercícios de agilidade para zagueiros

Nunca há um substituto para pés grandes para um quarterback. Na postagem de hoje no videoblog, Estou compartilhando alguns exercícios essenciais para treinar os pés a serem rápidos e ágeis.

Exercícios de corda de salto

Coloque um pouco de fita adesiva ou fita atlética no chão em forma de um sinal de mais “+”, e usando esta configuração de grade, você pode usar uma corda de pular para condicionar os pés para maior rapidez. Comece pulando de um lado para o outro, de um quadrado para o outro, e depois para cima e para baixo de um quadrado ao outro. Você pode até trabalhar na diagonal, em um padrão de figura 8, em um pé apenas ... as possibilidades são realmente muitas! Além de trabalhar os pés, este exercício também permite que seus jogadores desenvolvam uma melhor compreensão e conexão com seu centro de gravidade.

Brocas de escada

Uma escada de agilidade é algo que você pode comprar ou construir. É uma ferramenta de treinamento inestimável, pois há muitos exercícios que você pode fazer com a escada de agilidade. De um pé em cada caixa, para o lado com 2 pés em cada caixa, dentro e fora, o “Icky Shuffle”, e muitos mais! Novamente, esta é uma ótima ferramenta para trabalhar a estabilização do centro de gravidade e o equilíbrio.

Exercício de agilidade

O jogador vai cruzar a linha, e, em seguida, corra 5 metros para a direita, mude de direção e corra 10 jardas para a esquerda, mude de direção novamente e corra 5 metros de volta ao ponto inicial. Você também pode fazer essa mesma sequência de exercícios usando um shuffle.

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