2 exercícios de agilidade para todo o seu time de futebol

Entrar e sair dos cortes o mais rápido possível é um dos atributos atléticos mais importantes que um jogador pode ter no futebol. Embora a velocidade máxima seja obviamente uma grande vantagem quando os jogadores têm a chance de usá-la, (ou seja:kickoffs, passes profundos, etc.), existem mais algumas situações em um jogo de futebol em que um jogador corre de 3 a 5 jardas, plantar, e mudar de direção. Não importa se você deseja focar em exercícios de linha defensiva ou focar em exercícios de zagueiro, todos eles se beneficiarão.

É por isso que gosto de colocar meus jogadores em uma variedade de exercícios de agilidade, não apenas para ajudar a melhorar sua capacidade de entrar e sair desses cortes, mas para que eu possa cronometrá-los, e rapidamente fazer uma avaliação legítima de quais jogadores do meu time são os mais ágeis.

Exercício de ônibus espacial

Este é um exercício muito popular, na verdade, é um dos exercícios que os avaliadores da NFL usam no

rascunho se combinam para avaliar a agilidade.

Configure 3 cones, um em cada marca de hash, e um bem no centro do campo. Você pode executá-lo de duas maneiras, faça com que o jogador comece no cone do meio, corra até um cone e toque nele com a mão, corra até o cone do outro lado, de volta ao meio novamente, e então direto, em qualquer lugar de 5-10 jardas direto.

A outra opção é fazer com que os jogadores corram de 5 a 10 jardas até o cone do meio, e, em seguida, conclua o vaivém de ida e volta a partir daí.

Star Drill

Aqui, vamos instalar quatro cones, em um padrão de estrela. Um em cada marca de hash, e então um no centro do campo, cinco metros ao sul e cinco metros ao norte.

O jogador começará em uma extremidade da estrela, corra para o lado direito, toque aquele cone, corra para o lado esquerdo, toque aquele cone, direto para o cone no final, e então de volta pelo meio para onde eles começaram.

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