Brocas para meninas Basquete

sessões práticas para uma equipe de basquete feminino precisa enfatizar os conceitos que são mostradas durante um jogo. Marcar pontos podem muitas vezes ser definido por meio da execução com sucesso a bandeja eo tiro exterior. Chegar a esse ponto , no entanto, envolve o trabalho em equipe , concentração e condicionamento físico . Brocas que cobrem todos os aspectos do jogo deve ser executado pela comissão técnica para obter os seus jogadores prontos para a competição contra outras equipes. Full- Court Sprint Com Drible

velocidade na quadra pode dar qualquer equipe a vantagem em um jogo de basquete. Por esta razão, os treinos precisam envolver drible básico com velocidade. Dar a cada jogador uma bola e ter seu início em um canto da quadra. Cada jogador deve escorrer em cada linha de limite da quadra, cercando o retângulo completo. Configure cones adicionais como obstáculos para os jogadores a driblar , se desejar. Uma vez que a equipe entenda a função básica da broca , adicione um cronômetro e criar uma competição para ver qual delas pode completar a broca no tempo mais rápido
Passes: . No- Drible Jogada

Crie duas equipes como você faria para um treino normal de fim-de- prática. Esta broca será executado na mesma moda, mas os jogadores não terão permissão para driblar a avançar com a bola . Em vez disso, eles devem fazer passes freqüentes para criar espaço para um tiro livre para a cesta . A broca melhora a capacidade de um jogador para localizar um companheiro aberto e incentiva passagem não estacionárias , um elemento essencial em um confronto em ritmo acelerado
rodagem: . 30 segundos Brocas

atirando a bola durante um jogo ocorre em circunstâncias diferentes. Como tal , os tiros estacionários são os mais adequados para o tempo antes de um treino ou um jogo. A melhor maneira de executar exercícios de tiro durante o tempo de prática é ter jogadores em constante movimento . Um método é ter uma alternância jogador disparar layups de cada lado da cesta por 30 segundos , registrando seus pontos ao longo do caminho . Outra de 30 segundos broca envolve disparar uma bandeja, um lance livre e uma cesta de três pontos em sucessão . Premiar o jogador com mais pontos no tempo previsto
Defesa: . Shuffle- Passo Condicionado

A metade defensiva do jogo requer o movimento mais físico. Desde praticando contra uma ofensa real terá lugar durante jogos simulados , usar o tempo de prática para trabalhar no condicionamento para a defesa. Alinhe os jogadores para cima com um pé na linha de base. No comando, ter os jogadores usam a etapa lado-a- lado shuffle para passar da linha de base para a linha do meio da quadra e voltar para a linha de base na mesma direção . Enfatizar mantendo os quadris para baixo do chão e os braços abertos. Execute esse exercício por cerca de um minuto de cada vez , repetindo , se necessário.