Boa Basketball Skills Training

Treinamento para o basquetebol tornou-se um processo longo de um ano , que enfatiza o desenvolvimento de habilidades e força. O basquetebol é um jogo que é jogado oficialmente a partir de novembro a março , mas é trabalhado no dia - sim, dia -out durante os meses de baixa temporada de abril a outubro. O off-season é a época do ano em boas habilidades de basquete são desenvolvidos e os maus hábitos estão quebrados. Tiro

tiro o basquete é uma das principais habilidades que precisa de desenvolvimento para se tornar um bom jogador. Para desenvolver suas habilidades nesta área, praticar o seu tiro todos os dias usando boa técnica . Bom técnica começa com os pés e termina com as mãos . Certificar-se de que os pés e os quadris são quadrados para a cesta é a primeira coisa envolvida com ser um bom atirador. Uma vez que os pés e quadril são quadrados para a cesta, os ombros devem seguir. Os melhores atiradores praticar incansavelmente e se certificar de que eles mantêm a sua cotovelo durante o tiro e terminar com uma alta follow -through. Segurando o follow-through até que a bola bate no chão é uma boa prática . Grandes atiradores praticar atirando paralisação tiros, off-the- drible tiros, tiros de médio porte e de 3 pontos .
Passando

Boa capacidade de passe preciso ser desenvolvido porque o jogador é muitas vezes passar a bola para companheiros de equipe no trânsito. Passando pode ser trabalhado diariamente por si mesmo , escolhendo um alvo em uma parede e tentando atingi-lo com vários tipos de passes. Os diferentes passes podem incluir peito passa , salto passa, over-the- cabeça passa e passo através de passes. Além disso, é importante trabalhar em passar tanto tempo parado e em movimento.
Drible

Drible é uma ação que ocorre constantemente no jogo. Drible deve ser praticado com as duas mãos separadamente para dominar as técnicas de cada um. Para desenvolver habilidades de drible , comece driblando no lugar com cada mão durante alguns minutos , mantendo a cabeça erguida ea bola baixa . Drible enquanto estiver em movimento também deve ser praticada a começar com uma caminhada e de trabalho até um jogging, em seguida, um ritmo de corrida. Além disso, a prática de movimentos diferentes drible , indo a toda velocidade vai ajudar a aumentar essas habilidades. Movimentos Dribble incluem atrás das costas , cross-over e entre as pernas .
Defesa

Defesa é a parte do jogo que raramente é praticada , mas requer habilidades para ser eficiente . Você pode desenvolver habilidades defensivas sozinho , trabalhando em sua postura e seus slides. Uma boa postura defensiva irá incluir ter uma baixa parte traseira , com a cabeça para cima e ter as mãos para fora com as pontas dos dedos apontando para cima. Uma vez que a postura é dominada, trabalhar em seus slides. Comece deslizando um passo em qualquer direção enquanto se concentra no trabalho de pés . Ao deslizar , os pés nunca devem tocar ou cruzar . Construir até onde você pode deslizar cinco passos em qualquer direção o mais rápido possível durante a sua estada na postura .
Jumping

Ser capaz de saltar alto várias vezes em um linha é central para o basquete e exige o exercício de seus músculos da perna. Fazer uma série de agachamento simples na sala de musculação vai ajudar a desenvolver todos os músculos das pernas e permitir-lhe aumentar o seu salto vertical. Panturrilha também irá ajudar a aumentar a sua capacidade de salto. Com seus dedos em uma superfície elevada , como um meio-fio, aumentar o seu corpo até o ponto em que seus pés estão ao nível do meio-fio. Use os músculos da panturrilha durante este exercício e concentrar-se em fazê-lo o mais rápido possível uma vez que o padrão básico tem sido dominado .