3 princípios básicos de tiro

Hoje vamos falar sobre tiro ao alvo, ou arremesso de lance livre, como muitas pessoas gostam de chamá-lo, e como você pode ensinar seu time de basquete juvenil sobre isso.

Facto. Mais jogos disputados são ganhos ou perdidos na linha de falta do que com qualquer outra área de habilidade no jogo de basquete.

O tiro sujo é aquele no jogo de basquete em que você tem tempo para pensar quando está atirando. Como treinador, você precisa entender os benefícios envolvidos em ser um grande atirador de faltas.

A maioria dos jogadores tem a capacidade de aumentar sua média de pontuação em dois a três pontos por jogo apenas por ser capaz de fazer uma porcentagem maior de lances livres. As equipes têm a capacidade de ganhar mais três a cinco jogos por ano apenas por, como uma equipe, ser capaz de atirar 70% ou mais da linha de lance livre.

Como jogador, você precisa dar a um técnico um motivo para querer mantê-lo em uma equipe. Ser um excepcional arremessador de lances livres é algo óbvio para qualquer treinador de basquete. Lembre-se desta regra simples:a prática definida em uma palavra é repetição.

Sua rotina pré-tiro

O primeiro elemento do arremesso de lance livre é a rotina pré-lançamento. Cada jogador tem um, e variam tanto quanto o tamanho e o peso dos jogadores. A rotina de pré-lançamento não é tão importante além do que você se sente confortável em se preparar para o lance livre.

Depois de concluir sua rotina de pré-tiro - seja para limpar seus sapatos ou meias, contando o número de dribles que você toma, enxugando o suor da sua testa, etc, então você precisa começar respirando fundo para relaxar o corpo.

Mecânica Física

A segunda coisa que seus jogadores de basquete juvenil precisam ter para um lance livre perfeito é a mecânica física. A mecânica física envolve o equilíbrio do corpo e a posição do corpo, bem como a mecânica que você usa com os braços e as pernas para completar a repetição do lance livre.

Uma sigla comum para tiro de lance livre é chamada BEEF. O “B” em BEEF se refere a um bom equilíbrio corporal. Seus pés estão na largura dos ombros. Preferimos que você alinhe seu pé direito, se você é destro, no orifício do prego do meio.

A maioria dos tribunais tem isso. O "E" significa cotovelo para dentro, o que significa que os cotovelos devem estar dentro do joelho. Isso o ajudará a completar o lance livre para finalizar o lance em linha reta.

O segundo “E” significa olhos no alvo. O alvo que queremos apontar é o gancho do meio na parte de trás do aro.

Por que queremos mirar no gancho do meio? Quando um jogador coloca o backspin na bola, que é o que você é ensinado a fazer se for um bom atirador, e a bola faz contato com a borda, ele vai bater na parte de trás do aro e girar para trás com o backspin no cilindro.

O oposto disso é quando você mira na frente do aro. Quando a bola faz contato com a frente do aro, a bola vai impactar no aro e girar para trás, afastando-se do cilindro, impedindo você de completar seu lance livre.

O “F” significa follow-through. Você deve ter e manter um bom acompanhamento para ser um atirador de lance livre bem-sucedido.

Mecânica Mental

A terceira parte de ser um ótimo atirador de lance livre envolve mecânica mental. Para se concentrar melhor no lance livre para não ter distrações, então você não está pensando nas líderes de torcida, você não está pensando sobre a pontuação, você não está pensando em jogadores adversários insultando você.

Você não está pensando sobre a pressão da situação do jogo. Desenvolvemos cinco palavras - como cinco dedos em sua mão - que permitem que você se concentre nos processos mentais do lance livre. Você deve dizer as palavras para si mesmo enquanto conduz a mecânica física do lance livre ao mesmo tempo. As cinco palavras são as seguintes:cotovelo para dentro, dobrar, siga em frente.

Cotovelo para dentro. Um jogador, depois de fazer sua rotina pré-tiro e respirar fundo, vão para uma posição com os joelhos travados e eles vão quebrar o cotovelo ou dobrar o cotovelo enquanto dizem "cotovelo para dentro".

Cotovelo para dentro também significa que o cotovelo, quando você o coloca em posição, deve estar dentro do joelho. Os jogadores não querem o cotovelo diretamente acima do joelho nesta posição definida ou fora do joelho. Em qualquer um desses casos, vai forçar um jogador a possivelmente terminar com o braço atirando para o lado. Com o cotovelo para dentro, quando um jogador completa sua tacada, ele termina em linha reta com o dedo do pé, o joelho deles, seu cotovelo e a bola na parte de trás do aro.

A segunda parte da mecânica mental é dobrar. A razão de os jogadores manterem os joelhos travados em um cotovelo na posição é para que, quando eles chegarem à parte dobrada do lance livre, sua mecânica física é idêntica toda vez que eles arremessam a bola.

A terceira parte da mecânica mental que você diz a si mesmo é seguir em frente. Isso o ajuda na conclusão de seu lance livre para focar toda a sua concentração mental no ato físico de girar para trás na bola e seguir em frente com seu chute.

Quando você aprende a ser consistente na forma como chuta o lance livre, você então se tornará perfeitamente consistente na qualidade do seu lance livre.

Por que é importante ter uma mecânica mental ao lançar o lance livre? O lance livre é o único lance no jogo que um jogador executa onde ele tem tempo para realmente pensar sobre o lance. No decorrer de um jogo, a maioria dos tiros é uma reação ou ação que ocorre no decorrer do jogo.

Queremos eliminar os pensamentos negativos quando o jogador lança um lance livre, implementando pensamentos positivos e mecanismos mentais ao atirar, que irá incorporar a mecânica física e o ritmo e tempo de um lance livre perfeito.

Ao examinar esses fundamentos de lance livre com seu próprio time de basquete juvenil, você acha que seus jogadores terão um melhor entendimento de como abordar o chute? Por que ou por que não? Som desligado nos comentários abaixo!