Exercícios de tiro de basquete - Exercício de lance livre em estilo de jogo

Tentamos fazer com que cada exercício que fazemos o mais próximo possível de um jogo. Quando praticamos lances livres em equipe, usamos esses exercícios de arremesso de basquete. Configuramos o seguinte jogo.

Exercício de tiro de lance livre em estilo de jogo

Nós nos dividimos em dois grupos.

O primeiro arremessador de cada grupo corre pela quadra 2 vezes completas e depois arremessa 2 lances livres.

Enquanto ele está atirando, o segundo atirador corre para cima e para baixo na quadra até que o primeiro atirador termine. Isso é repetido até que um certo número de lances livres sejam acertados ou eles ganhem ou percam o jogo que jogamos. O resto dos jogadores estão alinhados na posição de rebote.

O jogo que jogamos é um jogo de pontuação.
Para cada lance livre feito é +1; Para cada lance livre falhado é -1;

Para vencer o jogo, a equipe deve atingir +10; A equipe perde o jogo se chegar a -5;

Os números podem mudar para o que você quiser.

Lançar lances livres dessa maneira dá a eles a sensação de estarem em um jogo, porque em um jogo você só tem 2 lances livres de cada vez. Além disso, não há muitas ocasiões em que você pode atirar em lances livres sem correr para cima e para baixo no chão primeiro.

Desde que começamos a usar esta broca, a porcentagem de lances livres de nossa equipe aumentou 12%, de 72% a 84%.

Você já experimentou este exercício na prática? Isso funcionou para você? Por favor, deixe-me saber deixando um comentário na caixa abaixo. E certifique-se de ler este artigo antes de sair do site:Basketball Offense - 15 Laws For Success