3 exercícios para melhorar seu linebacker no dia do jogo

Durante a postagem de hoje no blog, Vou compartilhar com vocês um punhado de treinos de futebol que todo linebacker deve realizar regularmente.

Exercício ao redor do saco

A ideia principal deste exercício é evitar a superextensão. Queremos ser capazes de fazer nosso segundo movimento primeiro.

O homem ofensivo iniciará o exercício. Ele vai se mover para a direita e descer na metade do caminho.

Quando o homem defensivo entra em contato com ele, vai ser uma corrida para o outro lado do saco. Ele vai o mais rápido que puder para tornar o jogador defensivo melhor. Ele vai um, dois, três, quatro vezes ao redor do saco.

Lembre seus jogadores de que eles não podem ficar em uma posição estendida demais. Eles querem trazer seus pés com eles; agora é uma corrida para o outro lado para se recuperar. E então no quarto, queremos levá-lo cinco metros.

Variação de exercício em torno do saco

Outra versão da broca em volta do saco é colocar quatro sacos no chão.

O ofensivo iniciará o treino movendo-se para o primeiro beco. Uma vez que o homem defensivo faz contato, vai ser uma corrida indo para o segundo, para o terceiro, e para o quarto beco. Ele se entrega no quarto beco.

O homem defensivo, conforme ele se move para aquele beco, quer trazer seus pés com ele. Ele não quer se sobrecarregar. Ele quer manter seus ombros retos, sua cabeça erguida.

Então, no último, ele vai empurrar, acelerar, e levá-lo de volta cinco metros.

Broca de cone

Um dos maiores desafios no treinamento de linebackers é garantir que os jogadores mantenham uma boa posição de rebatida e possam dobrar os joelhos e estar nessa posição adequada o tempo todo. Então, fazemos este pequeno exercício de futebol.

Com o comando “vá, ”O linebacker virá e pegará o cone e dobrará os joelhos como se estivesse recuperando um desastre. Ele contornará o saco e colocará o cone no chão. Então ele irá para a bolsa de rede, pegue o cone, dar a volta, abaixe o cone.

Quando ele coloca o último cone, ele vai correr lateralmente, toque em dois escudos que estão no solo, volte, pegue o cone, abaixe, pegue o cone, e coloque-o de lado. Isso termina o exercício.

Se você gostou desta postagem do blog e desses treinos de futebol, certifique-se de "Curtir" minha página do Facebook para obter ainda mais dicas de treinamento!