Fundamentos e exercícios do Killer Linebacker

Durante esta postagem do blog, vamos falar sobre exercícios individuais de futebol juvenil que usamos para desenvolver os fundamentos e princípios de jogo para nossos linebackers.

Postura adequada do linebacker

O primeiro exercício que faremos irá colocar seus jogadores na posição adequada. Aqui estão alguns pontos-chave para lembrar seus linebackers em relação à postura:

• Mantenha seus pés na largura dos ombros
• Seus dedos do pé devem estar apontados para frente
• Mantenha seu peso na planta dos pés
• Dobre ligeiramente os joelhos

A maneira mais fácil de chegar a essa posição é colocar as mãos nos joelhos como se você estivesse jogando beisebol no meio do campo.

Exercícios de movimento lateral

Para este exercício, primeiro vamos começar com um slide simples. Se você analisar esse slide, se eu vou para a minha direita, Eu quero me inclinar na direção que quero ir, Eu trago meu pé traseiro primeiro, meu pé esquerdo, slide, e chute minha direita.

Agora o exercício é assim:primeiro vou dar aos jogadores o comando "pausa, ”E eles tomarão suas posições. No meu movimento, eles irão deslizar na direção que eu apontar. Seguindo aquilo, queremos terminar esse exercício com uma aceleração de velocidade total de cerca de cinco metros.

O próximo exercício que faremos será apenas continuar a deslizar da mesma maneira. Agora é muito importante que eu dê um tempo para eles, e eles tomam suas posições. No meu movimento, eles vão deslizar.

Quando eu os paro com minha mão, eles devem manter a mesma posição de rebatida que começaram. É muito importante que eles não se elevem nem se abaixem, pois se movem lateralmente. Para terminar o exercício, Mais uma vez, Vou dar um sinal e eles vão correr a toda velocidade por cinco metros.

Se deslizar não for rápido o suficiente, faremos um exercício de execução lateral, novamente enfatizando que queremos manter nossos ombros alinhados com a linha de luta.

Então, se eu vou para a minha direita, Eu vou fazer a travessia, fique em uma boa posição de rebatida, balançar meus braços naturalmente, sobrou, para fora. Indo na direção oposta, acabou, abandonado, exatamente, abandonado. E estou simplesmente indo o mais rápido que posso, mantendo meus ombros alinhados com a linha de luta.

Agora, para combinar esses movimentos, fazemos um exercício de execução deslizante lateral. Eu dou uma folga a eles, e eles tomam suas posições. No meu movimento, eles começam a deslizar. Quando eu viro meu pulso, agora eles serão executados lateralmente. Quando eu os paro, eles vão parar. Quando eu dou a eles um sinal específico, eles correrão a toda velocidade.

Exercício de dar um passo

Continuando com os exercícios de movimento, é muito importante que o linebacker aprenda a dar com os pés. Se ele está jogando em um bloqueio baixo ou movendo-se lateralmente e alguém vai atacá-lo.

Com este treino de futebol juvenil, Eu vou começar, correndo lateralmente, e quando eu chegar ao saco, Vou jogar meus pés para trás e terminar com uma corrida lateral.

Exercício de pontuação de espelho

O objetivo deste exercício é ensinar seus linebackers a moverem os pés. Quando estamos jogando linebacker e temos que entrar na frente de alguém, podemos alcançar com nossas mãos, e temos que mover nossos pés para chegar à frente deles.

Além disso, não queremos ficar sobrecarregados. É muito importante que um linebacker nunca fique em uma posição estendida demais, onde seus pés estão muito à frente dele e é provável que ele caia ou não esteja em uma boa posição corporal para fazer uma jogada. Este exercício enfatiza esses dois pontos.

Começamos colocando um jogador defensivo de um lado da linha. Teremos duas sacolas no chão que ficarão a aproximadamente sete metros uma da outra. Agora, para começar o exercício, o ofensivo se moverá para perto da linha; ele vai tentar se mover para frente e para trás entre as duas malas, ficando do seu lado da linha.

Para enfatizar que queremos fazer este exercício movendo nossos pés, começamos com o jogador defensivo com as mãos atrás das costas. Então, vou dar o comando break, ambos os jogadores ficam em uma posição, e no comando vá, o ofensivo vai e volta entre as malas; o linebacker vai apenas deslizar e espelhá-lo, tentando manter seu nariz certo em seus números, impedindo-o de cruzar a linha.

Agora vamos mover o ofensivo para trás uma distância de cerca de cinco metros da linha. O jogador defensivo pode mover-se diretamente sobre ele e agora pode usar as mãos. Contudo, é muito importante que ele se mova com os pés. Ele pode prendê-lo com as mãos, mas ele quer deslizar e prendê-lo. Agora, o jogador ofensivo vai tentar enganá-lo e cruzar a linha quantas vezes puder em um período de 10-15 segundos. Assim que ele cruzar a linha, ele imediatamente volta ao ponto de partida e tenta marcar novamente.

Esses exercícios são ideais para os linebackers do time de futebol juvenil. Concorda que seus linebackers se beneficiarão com esses exercícios? Certifique-se de compartilhar esta postagem com seus colegas treinadores no Facebook!