Treinos do receptor para futebol - Footwork, Exercícios de equilíbrio e sincronização

Experimente esses dois exercícios em sua próxima prática. O exercício Footwork and Balance é excelente para os seus running backs, wide receivers e backs defensivos. O exercício de cronometragem Quarterback / Receiver também é ótimo para diversão de cronometragem.

Exercício de footwork e equilíbrio
Para:Running Backs, Wide Receivers, e costas defensivas
Esboço:coloque cones nos cantos de um quadrado de 15 jardas. Alinhe os jogadores em um canto do quadrado. Os jogadores então:

1. Corra para o primeiro cone
2. Passo lateral para o segundo cone
3. backpedal para o terceiro cone
4. corra de volta para o início da linha

Jogue uma bola de futebol para cada jogador quando ele terminar o exercício. Repita o exercício para o outro lado, quando tudo tiver terminado.

Exercício de cronometragem do quarterback e do receptor
Execute cerca de dez séries do mesmo padrão com o mesmo QB e WR.
Faça com que o QB conte os segundos em sua cabeça para a queda de 3 e 5 passos.
Quando ele sentir que sabe quantos segundos leva para o receptor ficar em posição, faça com que o QB o faça CEGOS.