Exercício de equilíbrio para agilidade e footwork

Propósito

Para melhorar o equilíbrio, agilidade e footwork

Configuração de Drill

• Todos os jogadores pegam uma bola de futebol e se espalham para ter bastante espaço ao seu redor

Como funciona

1. Os jogadores seguram a bola com a mão direita e se equilibram com o pé esquerdo, em seguida, avance para a frente e toque o solo com a mão esquerda.
2. O jogador fará 5 repetições e então explodirá para frente e fará um corte rápido após a 5ª repetição.
3. A cada 5 repetições, jogador vai trocar de mãos.
4. Depois de 10 repetições em uma perna, o jogador vai trocar de pernas, para um total de 20 repetições.

Dicas de treinamento

• Este exercício não é uma competição! Os jogadores devem se concentrar em obter a forma correta e executar o exercício perfeitamente - não fazê-lo mais rápido ou melhor do que seu colega de equipe.