Exercício de pedalar e deslizar para defesa

Exercício de pedalar e deslizar para defesa

Como jogador defensivo, você sempre quer ficar entre a bola e a cesta. Na postagem de hoje no videoblog, Estou compartilhando um exercício de footwork incrível para jogar na defesa chamado de treino de footwork “Step and Slide”. Este exercício também é conhecido como "Zig Zag Defensivo".

Quebrando o exercício de footwork

Se você está enfrentando um jogador que tem a bola em posição de ameaça tripla, você precisa ficar em uma posição defensiva para poder mover-se com ele.

Posição:

Se o portador da bola que você está enfrentando for destro, você vai colocar o pé esquerdo / de fora para trás e a mão esquerda / de fora perto da cabeça, como se você tivesse o polegar “no ouvido”.

A mão direita / dianteira é usada para impedir que o portador da bola traga a bola para o outro lado. Você também está agora em uma ótima posição para cavar a bola e envolvê-la se o portador da bola não tiver uma boa posição de ameaça tripla.

Movimento:

O movimento é denominado Zig Zag Defensivo ou “Step and Slide”. Pise com o pé externo, dedos apontando na direção que você deseja mover, e você pisa baixo e largo, mantendo os calcanhares separados e o nível da cabeça.

Você não quer ver nenhum cruzamento de pés, ou pulos de coelho neste movimento. Se seus jogadores têm dificuldade em se manter baixos e abertos, lembre-os de fingir que há uma cadeira entre suas pernas.

Se o portador da bola mudar de direção, você vai girar com o pé externo e deslizar para baixo e largo na outra direção, mantendo o jogador à sua frente. Você quer ter certeza de manter algum espaço entre você e o portador da bola, porque se ele for rápido e você estiver muito perto dele, será mais fácil para ele escapar de você!

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