Exercícios de basquete para iniciantes:trabalho básico de pés e manuseio de bola para jovens atletas

Exercícios de basquete para iniciantes:trabalho básico de pés e manuseio de bola para jovens atletas

Exercício de footwork

Este é um ótimo exercício para apresentar a seus jovens atletas a mecânica do jogo de pés do basquete.

• Pegue um pedaço de giz e, no chão, escreva / desenhe alguns footwork que você deseja que eles trabalhem (por exemplo, o pivô reverso, passo de jab, pivô para frente e outros).
• Comece em uma linha e um de cada vez, faça-os passar por todas as estações.
• Cada vez que eles chegam a um certo ponto no chão, grite o movimento que eles estão fazendo. Isso os ajudará a começar a lembrar o que estão fazendo - que movimento, Toque, etc, torna-se familiar para eles e sua memória muscular.
• Ajuda se você tiver um assistente para fazer os mesmos movimentos do outro lado da quadra para que você possa trabalhar mais rápida e eficientemente com o grupo e prender a atenção deles.
• Se você tiver atletas mais velhos no grupo (ou à medida que este grupo melhora), peça ao jogador que comece a gritar o trabalho de pés que está fazendo.

Você também pode querer dar uma olhada neste incrível exercício de footwork!

Início e exercício de postura para footwork

Drible Drill

Muitos jogadores iniciantes de basquete têm o hábito de pegar a bola e imediatamente abaixar a cabeça, e então comece a driblar a bola. Aqui está um exercício rápido e excelente para quebrar esse hábito!

• Esvazie uma bola de basquete na prática e faça seus atletas fazerem exercícios de quadra inteira e scrimmage com uma bola plana. Isso não vai apenas ensiná-los a jogar com a 'cabeça erguida', eles também começam a ver o chão, seus companheiros de equipe, e, por fim, tomar melhores decisões.

E vejam este video, que quebra os princípios básicos do manuseio da bola e dribles!

Princípios Básicos do Manuseio da Bola e Drible

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