Exercícios de treino de futebol para o ensino médio

O futebol do ensino médio é uma experiência de aprendizado para os jogadores. O jogo pode ser um tanto competitivo porque os treinadores e jogadores querem vencer, mas os aspectos mais importantes são aprender sobre as especificidades de cada posição, condicionamento para as demandas do esporte e compreensão do valor de fatores como o trabalho em equipe e a ética no trabalho. Os exercícios de prática podem ajudar os jogadores a melhorar seu esporte.

Broca de saco

Os running backs precisam aprender a tirar a mão do quarterback e então cortar rapidamente para evitar o tackler. A broca ensina o running back a fazer as duas coisas. Faça o running back alinhar cerca de sete metros atrás do quarterback. Um treinador se alinha como se fosse um linebacker, em frente ao centro, segurando um saco de bloqueio. Depois que o zagueiro tira a foto do centro, ele cai para trás e entrega a bola para o running back. O running back corre sempre à frente e o treinador move-se para a esquerda ou para a direita. Assim que o treinador se mover, o running back corta na direção oposta o mais rápido possível, mantendo o equilíbrio. Dê a cada running back cinco tentativas neste exercício.

Exercício de reconhecimento defensivo

A defesa se alinha com quatro linebackers defensivos e três linebackers. O ataque se alinha em sua formação padrão, com pelo menos um running back e dois wide receivers. Ao sinal do treinador, o ataque é executado em uma varredura de arremesso para o running back ou um passe lateral. Neste exercício, a defesa deve reconhecer a jogada imediatamente e mover-se rapidamente para a defesa correta. Se for uma jogada de corrida, o jogador de linha defensivo deve atacar as lacunas e conseguir penetração no backfield, enquanto os linebackers devem fluir para a bola. Se for uma jogada de passe, os atacantes da linha de defesa avançam contra o quarterback e os linebackers e os secundários caem para a cobertura da zona. Se houver alguma hesitação, o treinador apita e recomeça o jogo.

Cross Drill

Esta broca foi projetada para ajudar os receptores a se concentrarem na bola. É especialmente importante para os recebedores do ensino médio, que não têm muitas oportunidades de pegar a bola. Neste exercício, o wide receiver corre 10 jardas acima do campo e vira para dentro para executar um padrão de cruzamento no meio do campo. As costas defensivas correm na direção oposta e cruzam na frente do wideout. O quarterback lança a bola para o wideout pouco antes de a defesa cruzar na sua frente. Isso ajuda o wide receiver a melhorar sua concentração. Certifique-se de que cada receptor obtenha pelo menos três tentativas neste exercício.

Exercício de braço externo

Os running backs têm de ser confiáveis ​​quando se trata de segurar o futebol. Uma das chaves para isso é colocar a bola de futebol no braço correto. Quando o running back corre para o lado direito do campo, a bola deve ser colocada em seu braço direito. Quando ele corre para a esquerda, deve estar em seu braço esquerdo. Passe a bola para o running back três vezes, correndo para a direita e três vezes para a esquerda. Isso o ajudará a se acostumar a colocar a bola no braço externo todas as vezes.