Exercícios de linha ofensiva - sem trenó e sem cones

Aqui estão dois exercícios rápidos e eficazes para tentar com sua linha ofensiva. Cada broca é uma variação de uma broca comum, mas removendo o trenó ou os cones e substituindo-os por ferramentas mais eficazes.

Sem treino de trenó
Como alternativa ao uso do trenó para o nosso exercício de linha ofensiva, usamos uma linha oposta de jogadores.
Se houver seis eletricistas no exercício, temos três no ataque, três em “defesa”.

Os jogadores ofensivos começam na postura de três pontos e disparam na contagem do snap usando a postura adequada, técnica de mão e pés motrizes.

Os “jogadores defensivos” existem para fornecer resistência passiva aos jogadores ofensivos. Eles não usam as mãos contra os atacantes da linha, mas forçam o ataque a realmente empurrar com força para movê-los para trás.

O ataque leva a defesa para trás até o apito. Nesse ponto, o ataque passa a ser a defesa e vice-versa.

Os dois grupos se impulsionam para frente e para trás. Permite muitas repetições, grupos menores e uma maneira de manter um olho melhor na técnica de cada indivíduo.

Sem broca de cones
Este é o meu exercício mais popular com os jogadores. Eu pego marcadores de direção de 5 ou 6 unidades (refletores em um poste de fibra de vidro de 3 pés) e os coloco em padrão zig zag com cerca de 5 metros de distância. Isso dá aos meninos um alvo para girar os quadris.

Acho que funciona melhor do que os cones e eles não podem simplesmente passar por cima. Uma boa broca de corte fortalece os tornozelos e quadris. Você também pode adicionar o transporte da bola junto com os exercícios de passe.