Exercícios de linebacker de futebol - exercício de contato e exercício de pedal traseiro

Aqui estão dois exercícios de linebacker de futebol. O primeiro exercício é para jogadores de linha ofensivos e defensivos. É ótimo para jogadores mais jovens, especialmente acostumá-los ao contato. O segundo exercício é para as costas defensivas. Experimente e diga-me como funcionam para si.

Broca de contato O-Line e D-Line

1. Pegue dois jogadores de linha emparelhados.
2. Eu então me coloco como o QB.
3. No apito, dou ao lineman d 3-4 segundos para me alcançar.
4. Se ele fizer isso, ele tem um ponto; se não, o o-lineman ganha um ponto.
5. Primeiro a 10 vitórias.
6. O jogador de linha perdedor corre, faz flexões ou o que quer que me apeteça naquele dia.

Este é um ótimo exercício para jogadores jovens, especialmente os jogadores do primeiro ano para acostumá-los a entrar em contato.

Exercício de pedal traseiro
Uma broca em que trabalho com meu banco de dados, é uma broca de pedal traseiro.
Faça-os se alinharem na linha de gol e pedalarem 10 jardas de volta. Então, eles movem / abrem seus quadris na direção para a qual aponto a bola (Esquerda / Direita).

Quando seus jogadores começarem a entender o treino, coloque outro companheiro de equipe contra ele.