2 exercícios básicos que todo running back deve praticar

Hoje, veremos alguns exercícios de futebol que ajudarão seus running backs a se tornarem ainda mais habilidosos e aprimorados.

Pegando a bola do QB

Depois de sabermos como segurar a bola, temos que saber como tirar a bola do zagueiro.

Temos que aprender a levar um bolso. Cada entrega, o cara que pega tem que ter bolso.

A primeira coisa que fazemos, pegamos nossa mão e viramos o polegar para baixo. Quando seu polegar abaixa, seu cotovelo sobe. A mão ao lado do quarterback, ou o homem entregando-lhe a bola, é o braço que precisa subir. Dessa forma, você não terá nenhuma obstrução ao entregar a bola.

Pegamos nossa mão inferior e colocamos nosso dedo mindinho sobre onde está o umbigo. A última mão é a prateleira em que vamos colocar a bola. Vamos colocar a bola bem naquele bolso.

Para praticar isso com um exercício de futebol, temos duas linhas frente a frente. Temos a linha de jarda ou o que você quiser fazer na sua escola, e vamos para cada cara.

Vamos correr com a bola até darmos cerca de três passos do corredor. Quando chegamos a cerca de três etapas, ele vai correr para nós, vamos pegar a bola, ele vai fazer um grande bolso, e ele vai colocá-lo em sua barriga. Nós aumentamos a velocidade à medida que avançamos.

Agora vamos fazer o mesmo exercício de futebol, mas queremos ter em mente que às vezes passamos e fingimos. Quando fingimos a bola, queremos que a defesa saiba que eles conseguiram. Então, o que seus jogadores fazem quando fingem, eles pegam a mão de cima, estendem a mão e agarram o cotovelo e mergulham o ombro.

Protegendo a bola

Nós pegamos nossa bola. Nós o prendemos no braço. Mostramos como fazemos um bolso, para fazer isso. A próxima coisa que fazemos é segurar a bola.

Para este exercício de futebol, obter dois jogadores. O primeiro jogador tem a bola protegida.

O segundo cara vai pegar sua mão da frente e colocá-la na ponta da bola da frente; ele vai pegar sua mão esquerda e colocá-la na ponta da bola. Ele realmente não vai tentar tirar isso de lá, mas ele vai puxar a bola.

Se eu estou com a bola e estou correndo pelo campo e o homem puxa a bola ou um zagueiro vem até mim, o que eu quero fazer? Eu quero puxar essa bola para o meu peitoral.

Para cada ação há uma reação igual e oposta. Ele está puxando aquela bola, Eu puxo para dentro. Enquanto eu puxo a bola para cima, isso o afasta dele e me ajuda a proteger a bola.

Para este exercício, pegue cerca de quatro linhas e pratique um pouco. Deixe um cara ir para a defesa e andar cerca de 10 metros normalmente. Diga ao cara da frente que ele vai correr 10 metros.

Faça isso algumas vezes e depois troque de mãos.

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