Futebol mão Treinos

No campo de futebol , wide receivers e running backs deve ser adepto de usar as mãos para tanto apanhar e prender o futebol. Existe uma variedade de exercícios para ajudar a prática e melhorar a concentração , agilidade e habilidades de captura . Para fazer os exercícios mais divertido , cada um pode ser feita em uma competição para ver quem consegue pegar o maior número de bolas, ou correr o mais longo sem deixar cair a bola. Faixa de Broca

Uma das habilidades mais importantes para os running backs é manter o controle da bola depois de uma mão -off . Para ajudar a fixar a correr costas bola , alinham -se duas filas de jogadores 1 metro de distância uns dos outros . As linhas quarterback acima em uma das extremidades das linhas e as mãos a bola para o running back , que sprints através do espaço entre as duas fileiras de defensores. Os defensores tentar agarrar e rasgar a bola da corrida de volta , como ele sprints através da linha . Uma vez que o running back chega ao fim das linhas de jogadores, ele sprints mais 10 metros . Esta broca incentiva a correr com equilíbrio, ao mesmo tempo, quebrando tackles e proteger a bola ao fazer contato com os defensores .
Broca One- handed

duas habilidades importantes para o wide receivers são mãos macias e concentração. Para ajudar a praticar estas habilidades , os jogadores podem praticar o que fazer com uma só mão . Receptores de posição Autocarros de turismo em uma linha , e cada jogador correr pelo campo . O quarterback lança a bola para que o receptor é capaz de fazer a captura de uma mão com a mão fora . Enquanto os jogadores fazer a captura , a ênfase deve ser colocada em pegar a bola com a mão e, em seguida, puxando-o para dentro do corpo . Este exercício também enfatiza a importância de ver a bola até que seja capturado e é uma boa prática para as partes traseiras defensivas que podem interceptar a bola enquanto corre para longe da linha de scrimmage .
Dois homem ponta da broca

a concentração é uma habilidade importante para receptores de largura. O de dois homens broca ponta pode ajudar wide receivers , running backs e defensive backs capturar e prender bolas derrubadas . Configure os jogadores em duas linhas , a cerca de 5 metros de distância um do outro. O treinador lobs um passe para um dos receptores , que então dicas a bola para o companheiro de equipe alinhados em frente a ele . Os jogadores em seguida, tentar derrubar a bola para trás e para os outros como eles correm pelo campo . Para fazer a perfuração mais difícil, os jogadores podem tentar mudar de direção depois de cada ponta , ou mãos alternadas com cada ponta . Esta broca ajuda a melhorar a concentração , além de abordar o controle de bola .