Parachute Correndo Treinos

Um pára-quedas em execução é uma peça de equipamento de exercício usado por um monte de sprinters . O equipamento também pode ser utilizado por todo o corredor para aumentar a sua velocidade , força e resistência . O pára-quedas é geralmente feito de tecido e une em torno do corpo , com um arnês . Um cabo vai do pára-quedas e cinto de modo a calha pode preencher com o ar como o corredor passa por diferentes treinos de corrida . Finalidade

O objetivo do pára-quedas em execução é criar arrasto. Resistência se acumula atrás do corredor de modo que ela tem que trabalhar mais durante os diferentes exercícios . À medida que o corredor pega velocidade , o pára-quedas cria mais resistência e os músculos do corredor trabalhar mais para superar a resistência . Uma vez que o pára-quedas é removido , o corredor se sente mais leve quando ela corre , o que pode aumentar sua velocidade.
Use

Um pára-quedas em execução é melhor usado em trechos retos e para brocas de intervalo. Certifique-se de que esses treinos de intervalo pode ser concluído em uma linha reta. As curvas na pista evitar que o pára-quedas de encher , diminuindo o efeito que tem sobre o seu treino . A rampa deve ser utilizado como você correr contra o vento para que o equipamento infla corretamente.
Treinos curtos

Comece a primeira broca executando sprints curtos , de 20 de metros . Lentidão após o primeiro sprint de 20 metros e , em seguida, correr mais 20 metros. Continue a realizar esse exercício até que suas pernas se cansam . Depois de descansar por um tempo curto , você pode aumentar essa distância para 30 metros. Correr 30 metros, em seguida, correr 30 metros e continuar a repetir até a fadiga você pernas . Repita esses dois treinos de corrida curtas várias vezes.
Longer Brocas

Uma longa broca pode também ser usado para aumentar sua força nas pernas . Lentamente correr cerca de 10 metros , ganhando velocidade a cada passo. Depois de chegar a um pleno sprint , corra o mais forte que puder para 100 metros ou o comprimento de um campo de futebol. Caminhar ou correr de volta para sua posição inicial e repita o exercício. A broca vai desenvolver os músculos de contração que se acostumar durante o treinamento de velocidade. Corredores de longa distância vai encontrar este benéfico porque vai ajudá-los a melhorar a sua velocidade ea força . O corredor de longa distância vai achar que os intervalos de execução vai melhorar , diminuindo seu tempo total.