Running Backs + Barrel Drills =Resultados

Freqüentemente, o que separa os bons running backs dos excelentes não é a velocidade máxima ou o poder de destruição - mas a capacidade de reconhecer buracos e mudar de direção sem sacrificar muita potência ou velocidade. Certo, um traço de 4,3 40 jardas é ótimo, mas com que frequência no futebol o seu running back corre 40 jardas em linha reta?

É por isso que sou um grande fã dessas duas furadeiras - você pode praticá-las e obter ótimos resultados, mesmo se você estiver sozinho, ou com apenas um outro companheiro de equipe.

Broca de Barril Único

Se você está sozinho, e quer trabalhar para entrar e sair dos cortes rapidamente, alinhe de 5 a 10 barris - ou qualquer outro obstáculo que você possa configurar no campo. Acelere o campo, cortando dentro e fora dos barris o mais rápido possível.

Se você tem um parceiro, levá-los ao seu tempo, e acompanhe seu progresso todos os dias. Às vezes, a motivação para bater essa meta de ”˜x’ segundos é a maneira perfeita de obter o seu esforço máximo.

Também ajuda ter alguém atrás do primeiro barril, e dê um passo em uma direção conforme você corre em direção a eles - isso o forçará a reconhecer a defesa e se ajustar de acordo.

Broca de cano duplo

Mas se você tiver a sorte de ter um parceiro por perto, eles podem ser melhor usados ​​contra você, em uma broca competitiva.

Aqui, em vez de alinhar os barris em uma linha reta, configurar duas linhas pares com um barril bem no final, entre as duas linhas.

Cada um de vocês deve se alinhar na frente de uma linha, e então corra pelos barris, vai e volta, e dar uma volta ao redor do barril superior, voltando em torno da linha do seu oponente, correndo para a linha de partida.

Isso também força seus jogadores a manterem a cabeça erguida enquanto chegam ao final - um jogador vai jogar, e um vai baixar, e geralmente o primeiro jogador pegará o caminho mais curto.

Dicas de treinamento

• Tente espaçar os barris em distâncias diferentes, para que você tenha a chance de praticar cortes curtos e rápidos de mudança de direção, mas também para praticar a aceleração o mais rápido possível virando a esquina também

E se você estiver procurando por mais maneiras de melhorar seu corpo de corrida, certifique-se de dar uma olhada nestes exercícios de running back super eficazes que escrevi há algumas semanas!