Como fazer a leitura com velocidade - executando exercícios de volta

A velocidade é um grande trunfo para qualquer running back - acho que é algo com que todos os treinadores podem concordar. Mas a velocidade no futebol é mais do que apenas

correndo rápido, caso contrário, cada estrela da faixa seria uma estrela na grade de ferro. É importante não apenas entrar e sair dos cortes rapidamente, mas ser capaz de ler a defesa com velocidade, encontrando o buraco, e explodindo além da defesa.

Em um esquema de bloqueio de zona especialmente, o primeiro corte é absolutamente crucial. A defesa vai fluir para fora, ou tente empurrar totalmente pelo meio. Seu running back precisa ser capaz de ler o movimento inicial e reagir de acordo, o ideal é deixar seus oponentes comendo poeira.

Aqui estão alguns exercícios que eu gosto de usar para trabalhar essas habilidades especificamente:um que trabalha na velocidade física, e um melhorando a velocidade de leitura.

Cortes em velocidade máxima

Aqui nos concentramos na velocidade de corrida. Em um comprimento de 10 jardas, configure cinco cones, todos deslocados e uniformemente espaçados de modo que se você olhasse para eles de lado eles se pareceriam com um M ou um W. Agora faça com que seus corredores se alinhem em uma das extremidades dos cones. O objetivo aqui é fazer todos os cinco cortes, mudar de direção enquanto sacrifica o mínimo possível a velocidade máxima.

Não se esqueça de tentar mudar a distância total do curso; estendendo-o para 20 jardas ou mesmo reduzindo-o para 7,5 ou até 5 jardas.

Exercício de malha de zona

Aqui trabalhamos no jogo mental. Teríamos dois conjuntos de zagueiros e corredores ao mesmo tempo, para fazer o uso mais eficaz do tempo e do espaço. Faça com que seu quarterback se alinhe com o corredor no backfield esperando seu sinal. No lado direito do outro lado da linha de scrimmage, um defensor também se alinhará. O segundo conjunto de jogadores se alinhará em uma imagem espelhada deste, de modo que os QBS fiquem frente a frente na linha.

Quando o QB levanta a bola, ele passará para trás no lado direito. O defensor estará esperando por ele e simplesmente deslizará para fora, ou fique dentro de casa. O corredor tem que ficar de olho no defensor, e usar a mesma técnica que eles usaram na broca Full Speed ​​Cuts dois corte na direção oposta como o defensor.

Você pode executar este contato completo, mas pessoalmente prefiro eliminar a possibilidade de ser abordado pelo corredor nesta situação, permitindo que ele se concentre na velocidade e na técnica adequada, em vez de delatar o defensor.

Isso é tudo, pessoal. Se você está procurando mais exercícios para ajudar a melhorar seus running backs, Clique no link! E não se esqueça de comentar abaixo se tiver dúvidas ou sugestões!