Como Warm Up para o 40 Yard Dash

Executando um bom tempo no traço de 40 jardas requer corretamente aquecendo por relaxamento , alongamento, e incidindo sobre a técnica adequada para curta corrida. O traço de 40 jardas tornou-se um barômetro muito importante utilizado pelos treinadores no futebol para determinar o quão rápido um atleta é e pode ser. Aquecendo adequadamente para este evento irá ajudá-lo a maximizar a sua capacidade de se concentrar e produzir um tempo favorável . Coisas que você precisa
Tênis
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Aquecendo para o Yard Dash 40
1

relaxar sentado em um estado de calma e meditar sobre as coisas que trazem uma sensação de calma para a sua mente .
2

vestido na engrenagem que vai ajudar a aquecer o corpo . Usar leggings e t-shirts ou camisolas que vai trazer mais calor para o corpo.
3

Execute 2-3 sprints de 10 jardas a toda velocidade. Descanse um minuto. Execute 2-3 sprints de 20 jardas .
4

Realize isquiotibiais , quadríceps , panturrilha e se estende para soltar mais os músculos para o máximo de explosão e velocidade.
5

Fique parado e trabalhar na execução de movimento do braço . Use movimentos de braço acentuadas para modelar os movimentos do braço - sprint .
6

Perfeito os três primeiros passos do traço de 40 jardas executando vários traços de 5 jardas concentrando-se em sair para um início rápido .