Como Warm Up para Caiaque

É fundamental , como é com qualquer esporte, para aquecer e alongar , para evitar ferimentos. Desde caiaque exige força e resistência, você deve incorporar exercícios e alongamentos que está a sua rotina de exercícios diários para construir estes acima . Caiaque usa todo o corpo e é uma activity.Improve física a sua velocidade e potência com exercícios que irão alongar e fortalecer todos os músculos. Ao contrário do que o novato pode pensar, a parte superior do corpo não faz todo o trabalho. A força para alimentar um caiaque vem principalmente da rotação do tronco e aplicar perna pressure.Kayaking usa o torso e pernas, especialmente em vários traços infantis . Certifique-se de um pré- kayak warm-up funciona todo o corpo. Isso fará com que suas habilidades de caiaque mais eficiente e ajudará a diminuir as chances de entorses, dores nas costas , e injuries.Since uma das primeiras técnicas de um kayaker aprende é a se recuperar, enquanto preso em , para se recuperar de um naufrágio , aprender, praticar , e treinar com exercícios que incluem técnicas de respiração . Instruções
Como Warm Up para Caiaque
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Tente corrida e ciclismo . Quads também são usados ​​em golpes de remo e rotação da parte superior do corpo para certificar-se trabalhar os músculos. Corrida e ciclismo são bons, especialmente para quads ; eles ajudam a tonificar os músculos , melhorando a força e resistência.
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nadar. Esta é uma excelente forma de exercício de corpo inteiro. Tente fazer cursos diferentes para que você possa beneficiar plenamente desta actividade.
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Tente polichinelos ou correr no mesmo lugar na praia. Warm-up , elevando a sua freqüência cardíaca e respiração antes de entrar no caiaque.
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fazer flexões . Push-ups são considerados por muitos canoístas experientes como a melhor maneira de melhorar a força do ombro e estabilidade
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braços estiramento - . Chegar a até , chegar a esquerda e para a direita com o seu tronco . Fazer curvas laterais em lados esquerdo e depois à direita. Sente-se no chão e afaste as pernas para fora - para alcançar o pé esquerdo , e depois a direita. Ainda sentado , coloque as pernas juntas e para alcançar seus pés.