Como Ficar mais forte para Baseball

beisebol não é um esporte que exige de seus atletas para ter físicos esculpidas . Embora mais músculos pode ajudar a bater e jogar a bola mais longe, ter um corpo mais forte não melhorar sua coordenação olho-mão , o que é essencial para o sucesso no beisebol . Força no beisebol também varia de acordo com a posição . Um jarro ou jogador de campo do meio, por exemplo, não deve tentar a granel até porque vai limitar a sua destreza. Pesos , no entanto , pode adicionar -se mais do músculo explosivo na placa . Instruções
1

construir a força do núcleo através de tábuas. A força do núcleo , ou a força de seu próprio tronco , é importante, porque o seu poder começa nesta área e um núcleo forte também pode prevenir lesões. Para executar uma prancha, deitar na sua frente e levantar -se do chão para descansar sobre os cotovelos com os dedos dos pés também tocar o chão. Mantenha uma postura reta para 1 , depois 2 , depois 3 minutos a uma hora . Tábuas laterais são de natureza semelhante , exceto os seus pontos de quadril para baixo.
2

Atira bolas de medicina com um parceiro para melhorar a sua força do núcleo. Selecione uma bola de medicina que você pode levantar confortavelmente, mas que não está muito clara. Deite de costas com os joelhos dobrados , e segurando a bola em seu peito. Sente-se e empurrar a bola para a frente para um parceiro em pé a vários metros de distância. Quando ele joga de volta para você , abaixe os ombros para trás para baixo e repita o exercício.
3

Use uma máquina de agachamento em uma academia para construir músculos em suas pernas . Independentemente de sua posição, ter pernas fortes irão ajudá-lo a ser mais rápido e mais poderoso, como balanços e joga tanto envolver suas pernas. Você deve ser capaz de, eventualmente, agachamento bem mais de seu peso corporal , mas para começar, coloque um peso sobre a máquina de agachamento que é aproximadamente 75 por cento do seu peso. Segure a barra e dobre os joelhos e empurre para cima. Repita este exercício em intervalos .
4

Levantar pesos livres em um número de diferentes maneiras de fortalecer os braços , especialmente se você é um rebatedor . Curls e elevadores são ideais para promover a força do braço . Escolha um peso livre e ao sentar-se em um banco e segurando seu cotovelo em seu quadril, levantar o peso do seu joelho para o seu ombro para construir a força do bíceps . Para trabalhar o tríceps , ficar com os braços para cima e dobrado no cotovelo para que você possa tocar na traseira de cada ombro. Com uma barra em cada mão, alongar seu braços um por um.
5

Jogue longo misture com um companheiro de equipe para construir a força em seu braço. Longa lance é um método de construção de força usado por jogadores da Major League Baseball e é simples , pois não envolve uma sala de musculação . Longa sorteio é jogando bola , mas em longas distâncias . Jogue a bola , tanto quanto você pode confortavelmente , você deve começar a jogar bola a esta distância . Com o tempo, sua força do braço vai melhorar e você será capaz de lançar grandes distâncias.