Como posso obter mãos mais fortes para Basquete

? Jogadores de basquetebol exigem mãos fortes para pegar rebotes e controlar a bola ao driblar e atirando . Controle da ponta do dedo é importante porque toda a palma raramente é aplicada à bola , durante o decurso de um jogo . Um aperto pitada, ou aperto envolvendo o polegar , é utilizado mais frequentemente no basquete do que um aperto de esmagamento , onde o polegar não é tão envolvido. Exercícios usando objetos largas ajuda a desenvolver um aperto aperto. Antes de iniciar um programa de exercícios não se esqueça de consultar um médico . Coisas que você precisa
Medicina bola
Kettlebells
placas de peso
café latas de
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1

lance e pegar bolas medicinais para fortalecer a mão inteira , incluindo os tendões, ligamentos e articulações. Movimentos musculares poderes treinamento Medicine -ball envolvido na passagem e pegar uma bola de basquete . Jogue uma bola de medicina fora de uma tabela. Pegar com as duas mãos , puxe a bola em seu queixo e terra em ambos os pés com uma base estável para melhorar a sua capacidade recuperando .
2

Segure a parte inferior de um kettlebell com uma mão. Segure o kettlebell para um determinado período de tempo para construir a resistência muscular em sua mão. O aumento desse tipo de força ajuda a um jogador de basquete proteger a bola quando um defensor cutuca ou swats para ele , como após arrebatar um rebote ou pegar seu drible.
3

Grab dois wide- aros placas e colocá-los juntos com os lados lisos voltada para fora. Bodybuilding.com aconselha segurando as placas com seu polegar em um prato e os dedos no outro prato e elevação. Segure as placas o maior tempo possível para melhorar a sua aderência pitada. Comece com duas 2 1/2-pound placas e adicionar a resistência como a sua aderência pitada fortalece .
4

Mantenha uma lata de café sobrecarregados com BBs , chumbo grosso ou parafusos um lado de cada vez. Segure até que a fadiga muscular dentro Leve o tamanho da mão e força em conta antes de escolher um tamanho de café pode você pode usar. Tape a tampa fechada para proteger o conteúdo da lata.