Brocas de ficar mais forte para Baseball

força pode ser uma ferramenta valiosa no beisebol, mas isso não significa que um jogador deve parecer um fisiculturista. Braços enormes pode parecer a maneira mais óbvia de obter um balanço enorme , mas tem mais a ver com a torção do abdome , um aperto severo e pernas fortes do que abaulamento bíceps. Girando o Abdômen

uma bola de beisebol balançar os músculos abdominais e lombares torção. Esta rotação é a base de uma forte oscilação . Segure um peso entre 6 e 12 polegadas na frente de você como você está com os joelhos dobrados e as pernas afastadas . Permaneça nessa posição como você torce , da esquerda para a direita, com o queixo tocando o ombro de cada vez.
Superior e músculos abdominais inferiores

É também útil no desenvolvimento de força no beisebol a ter um forte abdômen superior e inferior. Segurando um peso para fora na frente de você com o seu braço direto , deitar no chão com os joelhos para cima e dobrados em um ângulo reto. Levante a parte superior do seu corpo do chão , mantendo as costas retas , de modo que você só está trabalhando o seu abdômen superior. Pendurado perna levanta são bons para o fortalecimento do abdômen inferior. Suspensão de um bar com os joelhos pressionados juntos , levante os joelhos até um pouco acima da cintura, e depois mais baixo.

Pernas

As pernas fornecer as bases para o abdômen para ir trabalhar. Coloque as bolas de seus pés em um degrau e, lentamente, levante os calcanhares até que eles são maiores do que os dedos dos pés , depois, lentamente, trazê-los para baixo. Repetindo este movimento irá reforçar suas panturrilhas . Usando um leg press é uma boa maneira de desenvolver seus isquiotibiais e quadríceps.
Mãos

Outra área muitas vezes esquecido na força de beisebol é a força da mão . Adicionando exercícios como apertar bolas macias e ondas de pulso em sua rotina pode ajudar.
Pesado Bat

Um morcego ponderada pode ser uma ferramenta eficaz na construção do poder em seu balançar , mas não use o mais pesado disponível. É importante para replicar o seu balanço normal quando se usa um bastão ponderada . A velocidade também é importante na construção de poder , e balançando lentamente um morcego que é muito pesado vai fazer isso impossível . Um morcego um pouco mais pesado do que o que você usa em jogos é o melhor.