Exercícios de rebatidas de beisebol para obter força:parte 3, Giro pra trás

Sobre o autor: Doug Bernier joga beisebol profissional há 15 anos, incluindo as Montanhas Rochosas, Yankees, Piratas, MN Twins, e TX Rangers.

Esta postagem contém 2 exercícios de rebatidas para ajudar na obtenção de força [Novo vídeo, ver abaixo] . Contudo, primeiro, vamos precisar lidar com alguns fatos versus ficção sobre o tema do backspin.

Backspin - separando o fato da ficção

Recentemente, tem havido muita confusão sobre backspin, até mesmo grande desacordo entre os jogadores e treinadores da Liga Principal de beisebol.

Por muitos anos, a sabedoria convencional disse:

• Sabedoria convencional nº 1 - “Backspin é importante ao tentar obter força”
• Sabedoria convencional nº 2 - “Derrube a bola de beisebol para criar backspin.”

"Derrubar" a bola de beisebol pode criar backspin, mas o problema é, a maioria dos rebatedores de elite não acerta dessa forma.

Eles podem sentir que estão batendo para baixo, mas a forma como muitas vezes é interpretado por treinadores e jovens rebatedores é que eles acreditam que devem ter um caminho de swing que é literalmente cortante para baixo.

Isso é lamentável porque, nas palavras de Brandon Moss dos cardeais sobre a trajetória dos morcegos, “Não corte lenha. Terrível. É um golpe curto, mas é um swing que leva um tempo absolutamente perfeito. Você tem que ser tão preciso. Se você não acertar, você o corta. Está no chão, ou é uma falta, ou é uma bola voadora girada para trás que não leva a lugar nenhum. Combine seus ombros e quadris com o cano do bastão. ”

Assim, os rebatedores ainda devem tentar alcançar o backspin?

O que os profissionais dizem ... Certamente sem dúvida, muitos rebatedores da Liga Principal e treinadores de rebatidas ainda pregam o backspin.

De acordo com o ex-técnico de rebatidas do Red Socks e veterano da Liga Principal de 13 anos, Greg Colbrunn:

"…giro pra trás, é algo que trabalhamos diariamente ... Alguns dias saímos e verificamos o giro da bola. Atingindo um tee, ou arremesso curto, você apenas observa o giro da bola. Geralmente é um bom indicador de que tudo está funcionando bem ”(Fonte, 2013).

O que a ciência diz ... A física nos diz que a resistência do ar e o giro da bola de beisebol afetam sua trajetória. É chamado de Efeito Magnus e é a razão pela qual o arremessador pode lançar chumbadas, controles deslizantes, bolas curvas, etc.

Como isso afeta os rebatedores? Teoricamente ...

• Topspin faz o beisebol mergulhar para baixo
• O backspin faz com que ele permaneça no ar por mais tempo, essencialmente lutando contra a gravidade (fonte).

Físico “Physics of Baseball” e professor da University of Illinois, Alan Nathan resumiu suas descobertas de pesquisa para mim em uma conversa recente no Twitter:“A mudança na distância de 0 a 1000 rpm para trás é grande; a mudança de distância de 2.000 a 3.000 rpm é pequena. ” (20 de março, 2016)

Linha de fundo. Nesse caso, a física parece concordar com a sabedoria convencional em que o backspin é preferível ao topspin ou no-spin quando se busca distância / potência. O giro superior fará com que a bola longa morra ou mergulhe mais cedo.

Se cortar NÃO é a maneira certa de criar backspin, Qual é o caminho certo?

Se aceitarmos o seguinte:

• Um caminho íngreme para baixo dos morcegos não é desejável.
• Um nível, é desejável um caminho de balanço ligeiramente uppercut.

(Precisa de mais convencimento? Pesquise “backspin” em Tewkshitting.com, um ótimo recurso sobre o tema da trajetória do morcego)

Isso nos deixa com vários outros aspectos da criação de backspin sem cortes:

• Contato com a metade inferior da bola. Fazer contato com a metade inferior da bola de beisebol e permanecer através dela criará um backspin
• Caminho do morcego, ficar durante o beisebol. Dustin Pedroia, Segunda base do Boston Red Sox na criação de backspin:“Acho que é provavelmente [uma habilidade e natural]. Você tem que acertar a bola. O que cria um backspin é depois de você acertar a bola - você acerta e é assim que ela funciona. ”
• Caminho do morcego, ficar dentro do beisebol. Robin Ventura, Gerente do Chicago White Sox:“É basicamente a trajetória do bastão que o leva para trás. Alguns caras têm naturalmente e alguns caras têm que aprender, basicamente, Como conseguir isso. Backspin tem mais a ver com ser quadrado. É sobre ter o taco entrando e fazendo contato direto na parte interna da bola de beisebol. ”
• Subproduto natural de boa mecânica e contato sólido. De acordo com Prince Fielder e Paul Konerko, backspin é o subproduto natural de um bom swing.

Muitas dessas citações vieram de uma postagem do Fangraph por David Laurila

2 Exercícios de golpe para desenvolver um caminho de morcego adequado e ajudar com backspin

Ambos os exercícios focam no desenvolvimento de uma boa trajetória do bastão enquanto permanecem dentro e através do beisebol, que, em última análise, ajudará na criação de backspin.

Dica profissional: Lembre-se de que todos os exercícios destinam-se apenas a desenvolver uma sensação para algum aspecto do swing. Depois de fazer um exercício, SEMPRE reserve um tempo naquele mesmo dia para incorporá-lo ao seu swing normal de beisebol.

Broca # 1 - Broca angular de 45 graus

Por que funciona: Este exercício usa uma postura extremamente aberta que força o rebatedor a exagerar os movimentos necessários para um swing nivelado. Para um rebatedor que está tendo problemas para acertar o bastão na zona mais cedo, isso deve ajudar.

Como executar o exercício:

1. Você vai precisar de:Camiseta de rebatidas ou arremesso suave
2. Ajuste sua postura para mais para trás e mais aberta do que sua postura normal. Assista ao vídeo ou veja o diagrama. Você deve ser capaz de seguir a linha da placa base através do pé traseiro.
3. Balance em velocidade regular. Concentre-se em estar em suas pernas e colocar o taco no chão e no plano com a trajetória de arremesso o mais cedo possível.

Configurar para Meia velocidade, dentro da broca do tee . Equipamento:Tanner Heavy tee

Broca # 2 - Meia velocidade, dentro do tee broca

Por que funciona: Uma parte muito importante de um caminho de balanço adequado (e também de rebatidas para obter força em geral) é ter o cotovelo "na fenda". Com isso quero dizer que está firmemente encostado na caixa torácica.

Este exercício simplesmente exagera a posição do cotovelo, trazendo o foco e a consciência corporal, exigindo que o jogador o mantenha dobrado durante toda a rotação do swing.

A baixa velocidade do exercício é apenas outra maneira de diminuir a distração e manter o foco no cotovelo durante o movimento.

Pode parecer e parecer um pouco estranho, mas alguns golpes como esse comunicarão a um rebatedor mais rápido do que quaisquer palavras o que aquele cotovelo de trás deveria estar fazendo .

Como executar o exercício:

1. Configure o seu tee de rebatidas na parte interna e dianteira da placa base (ver imagem ou vídeo), e, em seguida, aumente ligeiramente a altura
2. Configure em sua posição de rebatidas regular
3. Balance e acerte a bola com meia velocidade
4. O foco está em colocar o cotovelo na fenda e mantê-lo lá o maior tempo possível, mesmo depois que a bola de beisebol for atingida

* Consulte o vídeo acima para obter mais detalhes sobre a execução desses exercícios de rebatidas.

Você sentiu saudades?

• Exercícios de rebatidas de beisebol para obter força:parte 1, Introdução (o perigo de acertar exercícios)
• Exercícios de rebatidas de beisebol para obter força:parte 2, Tempo
• Top 5 de rebatidas - testado com milhares de golpes dos profissionais
• 10 lições de vida aprendidas com o beisebol
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